ไว้วางใจในระบบทางเดินอาหารของคุณ: สุขภาพทางเดินอาหารและสปา

Spa มีทั้งหมดเกี่ยวกับการส่งเสริมสุขภาพที่ดีและระบบทางเดินอาหารจะได้รับการมองใกล้ที่สปาจำนวนมาก ในสหราชอาณาจักรสปา Grayshott Spa ประมาณหนึ่งชั่วโมงจากกรุงลอนดอนมีโปรแกรมสุขภาพทางเดินอาหารเจ็ดวัน คนรักสปาพยายามฟื้นฟูความสมดุลของร่างกายที่ถูกต้องของระบบลำไส้ผ่านทางอาหารเพื่อสุขภาพและการอดอาหารไม่สม่ำเสมอ การบรรยายประจำวันเป็นเวลา 1 ชั่วโมงเพื่อจัดการกับปัญหาสุขภาพทางเดินอาหารเพื่อให้ผู้เรียนสามารถสร้างการเรียนรู้ที่บ้านได้

แต่คุณไม่ต้อง ไปที่สปาดีท็อกซ์ เพื่อเริ่มต้นการทำงานเกี่ยวกับสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ ต่อไปนี้คือหลักเกณฑ์บางประการในการปรับปรุงระบบลำไส้ของคุณจากนายแพทย์ Glenn Finley แห่ง Naturopathic จาก New Leaf Holistic Health ในเมือง Kingston ประเทศสหรัฐอเมริกา

1. ใช้โปรไบโอติก

ลำไส้มีแบคทีเรียหลายล้านล้านซึ่งสามารถถูกทำลายโดยยาปฏิชีวนะน้ำคลอรีนและอาหารอเมริกันมาตรฐาน นอกจากนี้ 80-90% ของระบบภูมิคุ้มกันของเราอยู่ในลำไส้ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ดีที่จะสนับสนุนและเติมเต็มพฤกษาฟักตัวเป็นประจำ โปรไบโอติกที่ดีที่สุด? ชอบตู้เย็นที่มีชีวิตเพื่ออำนวยความสะดวกในการขยายพันธุ์ วิธีปกติของเขาคือการเริ่มต้นด้วยพืชที่เป็นรากฐาน (4-5 สายพันธุ์พื้นฐาน) เมื่อมีการจัดตั้งมูลนิธิขึ้นแล้วเขาแนะนำผลิตภัณฑ์ในวงกว้างเพื่อเติมเต็มช่องว่าง (สายพันธุ์ 10-15, 25-50 พันล้านจุลินทรีย์) อาหารที่หมักเช่นกะหล่ำปลี, kefir, โยเกิร์ต, kombucha, kim chi และ tempehare อีกวิธีหนึ่งคือ "กินยา" ในชีวิตประจำวัน

2. กินช้า

เคล็ดลับที่ดีคือการใช้ตะเกียบหรือเพียงแค่ใส่ส้อมระหว่างระหว่างกัดและเคี้ยวอาหารของคุณให้สะอาด น้ำตกของเหตุการณ์เกิดขึ้นเมื่อการย่อยอาหารถูกกระตุ้น กระบวนการนี้เริ่มต้นด้วยเอนไซม์ที่หลั่งออกมาในปากซึ่งจะทำให้กรดไฮโดรคลอริก (HCL) หลั่งออกจากกระเพาะอาหาร

HCL กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ตับอ่อนและน้ำดีซึ่งช่วยในการดูดซึมไขมันเกลือแร่และวิตามินในลำไส้เล็ก ที่ในทางกลับกันจะช่วยกระตุ้นการล้างลำไส้ใหญ่ เมื่อเรารับประทานอาหารได้เร็วเกินไปขั้นตอนบางส่วนจะถูกบายพาสซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะย่อยอาหารหมักแก๊ส bloating และ gastroesophageal reflux disease (GERD)

3. รวมเส้นใยที่ดี

ลำไส้ใหญ่จำเป็นต้องใช้สารพองเพื่อกระตุ้นให้เกิด peristalsis เพื่อการกำจัดที่ดีที่สุด เส้นใยอาหารเช่นเมล็ด Chia, เมล็ดแฟลกซ์, ข้าวโอ๊ต, ข้าวโอ๊ตตัดเหล็ก, รำผักและผลไม้เป็นทางเลือกที่ดี ผลไม้และผักหลายชนิดมีทั้งเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำซึ่งเป็นประโยชน์ต่อลำไส้ เมล็ดแฟลกซ์ควรเป็นดินและคุณสามารถทำพุดดิ้งพุดดิ้งที่เป็น "ใยลื่น" และยังเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3

4. พักผ่อนและย่อย

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีที่สุดในโหมดประสาท (ส่วนที่เหลือ) (parasympathetic) เมื่อเทียบกับโหมดประสาท (ต่อสู้ / บิน) ที่เห็นอกเห็นใจ นี่เป็นเหตุผลที่เราคิดถึงการวิ่งจากหมีเลือดจะถูกส่งไปยังหัวใจปอด ฯลฯ เพื่อความอยู่รอด ... ไม่ใช่ระบบขับถ่าย เงื่อนไขเช่น IBS และโรคลำไส้อักเสบมักจะมีส่วนประกอบของระบบประสาทดังนั้นจึงเป็นส่วนสำคัญของแผนการรักษาเพื่อแก้ไขปัญหาระบบประสาทและรวมสิ่งต่างๆไว้เช่น Tai Chi การทำสมาธิ โยคะการเดิน ฯลฯ

ดื่มน้ำมาก ๆ

น้ำและความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพทางเดินอาหาร การคายน้ำอาจนำไปสู่อาการท้องผูกซึ่งอาจนำไปสู่ความเมื่อยล้าของตับ เมื่อตับ "จม" สารพิษไม่สามารถออกจากร่างกายได้อย่างง่ายดายซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาผิวน้ำหนักเพิ่มขึ้นความเกียจคร้าน ฯลฯ น้ำและเส้นใยทำงานร่วมกันเพื่อให้ลำไส้มีสุขภาพดี

6. ทำความสะอาด

การทำความสะอาดประจำปีอาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการรีเซ็ตระบบและลดภาระสารพิษโดยรวม มีหลายวิธีในการทำความสะอาดระบบ แต่วิธีที่ชื่นชอบของ Hinely คือการ รวมการเปลี่ยนแปลงอาหาร (อาหารต้านการอักเสบการคั้นน้ำชาหรือซุปหากมีการทำความสะอาดในช่วงฤดูหนาว) รวมการสนับสนุนตับเพื่อให้เมื่อร่างกายเริ่มต้นที่จะปล่อยสารพิษที่พวกเขาสามารถประมวลผลได้อย่างมีประสิทธิภาพออกจากระบบ กลูเตนนมถั่วเหลืองและไข่เป็นอาหารที่มีความอ่อนไหวมากที่สุดดังนั้นการหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ในระหว่างการทำความสะอาดสามารถลดการตอบสนองต่อการอักเสบและนำไปสู่ระบบทางเดินอาหารที่มีความสุขมากขึ้น