หลักเกณฑ์ 8 x 8 เก่าเก่าล้าสมัย
เราได้ยินมาว่าเราควรดื่มน้ำหกถึงแปดแก้วละ 8 ออนซ์ทุกวัน แต่เราไม่ค่อยดื่มมากนัก และแม้คำแนะนำดังกล่าวอาจต่ำ ฉัน คิดว่า ฉันดื่มน้ำมาก ๆ แต่อย่างไรก็ตามเวลาผ่านไป The Conscious Cleanse ก็เตือนให้ฉันทราบว่าฉันไม่ดื่มจนเกือบ
คำแนะนำสำหรับการบริโภคน้ำหนึ่งขนาดเหมาะสำหรับทุกคนไม่สมเหตุสมผลเมื่อคุณพิจารณาว่าผู้ใหญ่มีความแตกต่างกันอย่างมากในด้านน้ำหนักและระดับกิจกรรม
ผู้หญิงที่ 5 '2' ที่น้ำหนัก 110 ปอนด์ต้องการน้ำปริมาณเท่ากันกับทีมบร็องโกสำหรับ Denver Broncos หรือไม่แน่นอนว่าแม้จำนวนน้ำที่คนต้องการสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหนเวลาของปีและ สิ่งที่คุณทำ
หลักเกณฑ์ใหม่คือการใช้น้ำหนักของคุณและแบ่งออกเป็นสองส่วน นั่นคือจำนวนต่ำสุดของออนซ์ของสุขภาพน้ำกรองที่คุณควรดื่มทุกวันไม่นับของเหลวอื่น ๆ
หากคุณชั่งน้ำหนัก 140 ปอนด์ดื่มน้ำอย่างน้อย 70 ออนซ์ ดื่มมากขึ้นถ้าคุณใช้งานอยู่ในสภาพภูมิอากาศที่อบอุ่นหรืออยู่ในอาหารทำความสะอาด
Julie Peláezและ Jo Schaalman ได้พัฒนา Cleanse ที่มีจิตสำนึกสารดีท็อกซ์และอาหารกำจัดสารพิษ 2 สัปดาห์เพื่อขจัดสารก่อภูมิแพ้อาหารที่พบบ่อยเพื่อให้คุณสามารถระบุวิธีที่ดีที่สุดในการรับประทานและดื่มเพื่อร่างกายของคุณ พวกเขาแนะนำให้คนในโปรแกรมดื่มอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวของพวกเขาในออนซ์บวกอีกสามสิบออนซ์
พวกเขาเป็นครูสอนโยคะที่ใช้งานอยู่ดังนั้นพวกเขาจึงดื่มมากขึ้น - น้ำหนักตัวของพวกเขาในออนซ์ทุกวัน
แต่คุณดื่มน้ำมากแค่ไหน? โจและจูลแนะนำให้คุณเริ่มต้นในแต่ละวันด้วยขวดน้ำพุออนซ์ 32 ออนซ์ของน้ำมะนาวร้อน หากคุณชั่งน้ำหนัก 140 ปอนด์คุณได้ครึ่งหนึ่งของเป้าหมายไปสู่เป้าหมายการบริโภคน้ำขั้นต่ำประจำวันหรือหนึ่งในสามของจำนวนเงินที่แนะนำ
เติมน้ำด้วยสปริงหรือน้ำที่ผ่านการกรองแล้ว (เพื่อขจัดสารเคมีเช่นคลอรีน) หนึ่งครั้งหรือสองครั้งและคุณรู้ว่าเมื่อใดที่ทำเป้าหมาย
การดื่มน้ำมะนาวร้อนในตอนเช้ามีประโยชน์เพิ่มขึ้นเช่นการกระตุ้นระบบทางเดินอาหารการเพิ่มพลังงานโดยไม่มีคาเฟอีนและให้ความชุ่มชื่นแก่ร่างกายและผิวหนังของคุณ
โจและจูลพยายามดื่มน้ำมากที่สุดก่อน 14.00 น. เพื่อไม่ให้ตื่นนอนตอนกลางคืนเพื่อไปห้องน้ำ "เมื่อคุณได้รับน้ำวันละ 10 ครั้งคุณจะได้รับน้ำเพียงพอ" โจกล่าว ปัสสาวะสีเหลืองเป็นสัญญาณว่าคุณขาดน้ำ (หรือรับประทานวิตามินหลายชนิด) พวกเขากล่าวว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะดื่มน้ำมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงโปรแกรมดีท็อกซ์เราจำเป็นต้องล้างระบบของเราและปรับปรุงการกำจัด
ฉันคิดว่าวันนี้ฉันดื่มน้ำให้มากพอ แต่เมื่อฉันพยายามจะให้น้ำปริมาณที่แนะนำฉันตระหนักว่าฉันดื่มจริงๆแค่ไหน แต่สิ่งหนึ่งที่ฉันงงงวย น้ำที่ฉันดื่มมากขึ้นความกระหายที่ฉันได้รับโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเริ่มทำความสะอาด Jules บอกกับฉันว่า "เซ็นเซอร์ความกระวนกระวายได้กลับมาสู่ชีวิต" ขณะที่ฉันให้น้ำ
ฉันชอบดื่มน้ำ แต่บางคนใช้ในการรับของเหลวผ่านเครื่องดื่มรสหรือคาเฟอีน
เช่นเดียวกับสมูทตี้สีเขียวน้ำจะยิ่งดีคุณดื่มมากขึ้นเท่านั้น "สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะชอบรสชาติของน้ำที่มีประโยชน์" โจกล่าว
เมื่อฉันเริ่มทำตามคำแนะนำใหม่ ๆ แล้วฉันรู้สึกดีขึ้น เนื้อเยื่อและข้อต่อของกล้ามเนื้อของฉันรู้สึกว่าไม่ได้มีความยืดหยุ่นและมีอาการปวดมากขึ้น ผมขอแนะนำให้คุณเริ่มดื่มมากขึ้นและดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร