เทคนิคการนวด

วิธีการเรียนรู้เทคนิคการนวดขั้นพื้นฐาน

คุณเคยต้องการที่จะเรียนรู้วิธีการให้คู่ของคุณนวดที่ดี? มันง่ายกว่าที่คุณคิด เพียงแค่กำหนดเวลากับนักนวดบำบัดที่ได้รับอนุญาตเพื่อสอนเทคนิคการนวดขั้นพื้นฐาน เธอสามารถวางคนไว้บนโต๊ะขณะที่เธอสอนคนอื่น ๆ และจากนั้นก็ให้คุณเปลี่ยนสถานที่ การจอง 90 นาทีโดยปกติจะมีเวลาเพียงพอสำหรับเซสชันเดียว คุณสามารถฝึกซ้อมที่บ้านแล้วกลับมาพบกับเซสชันต่างๆเพื่อเติมเต็มเทคนิคของคุณ

เทคนิคการนวดประกอบด้วยจังหวะการนวดซึ่งส่วนใหญ่มาจากการ นวดแบบสวีเดนการนวดที่ ได้รับความนิยมมากที่สุดและเป็นที่รู้จัก มากที่สุด หากคุณคุ้นเคยกับเทคนิคการนวดเหล่านี้คุณจะสามารถชื่นชมสิ่งที่ นักนวดบำบัด ทำในระหว่างการนวดมืออาชีพได้ที่ สปา

การรู้จักเทคนิคการนวดขั้นพื้นฐานยังช่วยให้คุณสามารถทดลอง นวดที่บ้าน กับคู่ของคุณได้ โดยทั่วไปสิ่งที่คุณต้องการคือ น้ำมันนวด ที่อำนวยความสะดวกในการร่อนของมือของคุณมากกว่าผิวและแผ่นที่คุณไม่รังเกียจรับน้ำมันใส่เตียงของคุณหรือผ้าห่มบางบนพื้น

เทคนิคการนวดพื้นฐาน

Effleurage: เทคนิคการนวดแบบสวีเดน ขั้นพื้นฐานที่สุดคือเส้นเรียบที่เรียกว่า effleurage จังหวะมือบนมือเหล่านี้สามารถใช้กับพื้นผิวขนาดใหญ่เช่นด้านหลังแขนขาหน้าอกหรือพื้นผิวเล็ก ๆ เช่นใบหน้าลำคอและมือ

การนวดมักจะเริ่มต้นและจบลงด้วยการ effleurage ผิวเผินซึ่งเป็นแสงช้าและผ่อนคลาย

จะทำให้ร่างกายสัมผัสได้ effleurage ลึกใช้ความดันมากขึ้นยืดและขยายกล้ามเนื้อและพังผืด เป็นเทคนิคการนวดที่ดีสำหรับการอุ่นเครื่องสำหรับการทำงานหนักยิ่งขึ้น

หากคุณกำลังทำที่บ้านคุณต้องการเริ่มต้นด้วยการนวดแบบผิวเผินจากนั้นเมื่อคุณพัฒนาความสามารถให้สลับทั้งสองประเภท

ที่สปาให้สังเกตว่านักบำบัดโรคใช้จังหวะนี้อย่างไรและความเร็วของพวกเขาแตกต่างกันอย่างไร แต่อย่าทำให้ตัวเองรู้สึกมีความรับผิดชอบในการออกจากปมของคู่หูของคุณทั้งหมด บางสิ่งบางอย่างควรปล่อยให้มืออาชีพ!

การนวด: เทคนิคการนวดที่ใช้โดยทั่วไปอีกอย่างหนึ่งคือ petrissage หรือนวดซึ่งนักบำบัดโรคจะบีบเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อระหว่างนิ้วหัวแม่มือกับปลายนิ้วของตัวเอง โดยทั่วไปแล้วจะทำตามจังหวะมือแรกและอีกมือหนึ่ง นี้สามารถทำได้บนกล้ามเนื้อโค้งขนาดใหญ่เช่นกล้ามเนื้อต้นขาของคุณบนแขนไหล่และก้น (แม้ว่าคนสุดท้ายไม่ได้ทำมักจะอยู่ในสปา)

แรงเสียดทาน: นี่คือเทคนิคการนวดที่นักบำบัดโรคทำงานที่ปมเฉพาะ (เรียกว่า adhesion) ด้วยนิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วมือ เป็นเป้าหมายมากขึ้นและนักบำบัดโรคไปลึกมากขึ้นเพื่อพยายามแยกกระดาษทิชชูยึด การเคลื่อนไหวหรือความดันที่กำหนดไว้สามารถเป็นวงกลมได้ มันสามารถไปตามสายพานกล้ามเนื้อเส้นเอ็นหรือเส้นเอ็น หรือสามารถข้ามกล้ามเนื้อเรียกว่าแรงเสียดทานข้ามเส้นใย นี้เป็นส่วนหนึ่งของการนวดที่ "เจ็บดี" และเป็นคุณลักษณะของการ นวดเนื้อเยื่อลึก ถ้าคุณไม่ใช่มืออาชีพให้ระวังการทดลองด้วย คุณไม่ต้องการทำร้ายตัวเองหรือคู่ของคุณ

การยืดกล้ามเนื้อ: เทคนิคการนวดของการยืดคือเมื่อนักบำบัดโรคเคลื่อนที่แขนหรือขาของคุณไปยังตำแหน่งต่างๆและเหยียด นี่เป็นรูปแบบการ นวด สไตล์ เอเชียที่ นิยมใช้มากเช่นการ นวดแผนไทย และสไตล์ตะวันตกเรียกว่า Trager สามารถใช้ในการนวดเนื้อเยื่อสวีเดนและลึก แต่ไม่ใช่เรื่องธรรมดาโดยเฉพาะใน สปาวัน หรือ สปารีสอร์ท

กระทบ: การเคลื่อนไหวเหล่านี้รวดเร็วและสะดุดตา - ตัวอย่างคลาสสิกน่าจะ "สับ" ด้วยด้านข้างของมือ (เรียกว่าแฮ็ก) ซึ่งคุณอาจเห็นในภาพยนตร์เรื่องเก่า เทคนิคการนวดนี้ช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย เทคนิคการนวดกระทบอื่น ๆ จะแตะด้วยปลายนิ้ว (โดยปกติจะเบา ๆ บนใบหน้า) การตบกับแบนของมือและการตีด้วยกำปั้นในกล้ามเนื้อใหญ่ ๆ เช่นต้นขา การทดลองนี้อาจสนุกมาก