ฉันควรได้รับการนวดบ่อยแค่ไหน?

บ่อยครั้งที่คุณควรได้รับการนวดขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยรวมทั้งความต้องการทางร่างกายและอารมณ์ของคุณ ระดับความเครียดของคุณ; และงบประมาณของคุณ คุณจะได้ รับประโยชน์สูงสุด จากการนวดเมื่อได้รับการนวดอย่างสม่ำเสมอ นวดผ่อนคลายระบบประสาทช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและการไหลเวียนของน้ำเหลืองบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและช่วยในการจัดการกับความเจ็บปวดในสภาพเช่นโรคไขข้อ, อาการตะโพตร, กล้ามเนื้อกระตุก

ถ้าคุณได้รับการนวดปีละครั้งก็จะผ่อนคลาย แต่ก็ไม่สามารถยกเลิกการตลอดชีวิตของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ โดยปกติแล้วทุกๆสองหรือสองสัปดาห์ เหมาะอย่างยิ่ง สำหรับการรักษาเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อให้ยืดหยุ่นและมีรูปร่างที่ดี ถ้าคุณมีอาการปวดเรื้อรังหรือมีปัญหาเป็นพิเศษคุณอาจต้องมาสัปดาห์ (หรือสัปดาห์ละสองครั้ง) จนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น

เมื่อคุณรู้สึกดีแล้วเดือนละครั้งเป็นขั้นต่ำที่แนะนำสำหรับการรักษาสุขภาพของเนื้อเยื่อของคุณ ถ้าคุณเริ่มต้นยืดออกไปไกลเกินไปกล้ามเนื้อของคุณสามารถกลับไปใช้รูปแบบเก่าของพวกเขาโดยเฉพาะถ้าคุณมาภายใต้ความเครียด ถ้าคุณรอนานคุณจะต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้งเพื่อคืนความอ่อนนุ่มและความโอ่อ่าของพวกเขา ฟังร่างกายของคุณ แต่อย่ารอนานเกินไปในความพยายามที่จะประหยัดเงิน

นวดเท่าไหร่ที่คุณสามารถจ่ายได้?

การนวดอาจเป็นส่วนหนึ่งของงานประจำของคุณสำหรับจำนวนเงินที่ค่อนข้างต่ำถ้าคุณมองในสถานที่ที่เหมาะสม

Massage Envy Spa ซึ่งเป็นแฟรนไชส์ที่มีสถานที่ตั้ง 1,100 แห่งใน 49 รัฐสร้างขึ้นจากแนวคิดเรื่องการนวดแบบรายเดือนราคาไม่แพง คุณสามารถลองใช้ราคาเบื้องต้น ($ 55 - $ 75) จากนั้นลงทะเบียนเพื่อรับบริการนวดรายเดือนตั้งแต่ $ 65 ถึง $ 85 ต่อเดือนขึ้นอยู่กับตลาด เป็นแฟรนไชส์และการกำหนดราคาของเขาจะถูกกำหนดโดยเจ้าของท้องถิ่น

คุณควรคำนึงถึงเคล็ดลับ 15 ถึง 20% นี่อาจเป็นทางเลือกที่ดีถ้าคุณมีสถานที่ใกล้บ้านคุณ

นอกจากนี้คุณยังสามารถหาผู้ประกอบวิชาชีพอิสระในพื้นที่ของคุณได้ด้วยสตูดิโอของตนเอง พวกเขาได้รับเพื่อให้พวกเขาทั้งจำนวนดังนั้นพวกเขาคิดค่าบริการน้อยกว่าสปาเต็มรูปแบบบริการหรือสปารีสอร์ท บางแห่งระหว่าง $ 70 - $ 90 เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ปฏิบัติงานส่วนตัวและคุณไม่ควรคาดหวัง

ยังสูงเกินไป? ในเมืองเช่นนิวยอร์กและลอสแอนเจลิสมีสถานที่นวด 40 แห่งในเอเชียที่คุณอาจอยู่ในห้องเดียวพร้อมม่านระหว่างคุณ เหล่านี้มักจะมีบรรยากาศและสิ่งอำนวยความสะดวกต่ำ แต่คุณสามารถรับบริการนวดได้ดี

หากงบประมาณของคุณช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์สปาเต็มรูปแบบด้วยเสื้อคลุมอาบน้ำห้องอบไอน้ำและห้องซาวน่า (และอื่น ๆ ) คุณสามารถหาสปาเต็มรูปแบบสปารีสอร์ทและสปาที่หรูหราของโรงแรมยินดีที่จะบริการคุณด้วยราคาที่สูงขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อคุณเริ่มเข้าพิธีกรรม "พิธีกรรม" สองชั่วโมงและ "พิธีการ" แล้วคุณกำลังมองหาวิธีการรักษาที่ $ 500 + ที่สปาที่มีราคาแพงที่สุด นี้ไม่จำเป็นสำหรับผลประโยชน์ แต่สำหรับโอกาสที่คุณต้องการ splurge บน "ประสบการณ์"

นวดเท่าไหร่คุณต้องการ?

ถ้าคุณรู้สึกดีและสม่ำเสมอนวดช่วยให้คุณแบบที่คุณอาจรู้ว่าสิ่งที่เหมาะกับคุณ

ในช่วงเวลาที่มีความเครียดเพิ่มขึ้นคุณอาจต้องการไปสักหน่อย หากคุณรู้สึกหดเกร็งเนื่องจากความเครียดลองเข้ามาพบแพทย์นวดโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยเฉพาะคนที่รู้จักร่างกายของคุณ

ถ้าคุณอยู่ในอาการปวดเรื้อรังและต้องการดูว่าการนวดจะช่วยให้ หานักบำบัดนวดที่ดี ที่คุณรู้สึกสบายใจและมีสไตล์ที่คุณชอบ ให้พวกเขารู้ว่าคุณต้องการที่จะแก้ปัญหาความเจ็บปวดเรื้อรังถามว่านี่เป็นความพิเศษของพวกเขาหรือไม่และวางแผนการรักษา Rolfing, การฝึกกล้าม เนื้อเยื่อ , การ นวดเนื้อเยื่อลึก และแม้กระทั่งวิธีการอ่อนโยนเช่น craniosacraltherapy สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้

การฝึกอบรมตัวใหม่

อาการปวดมากมาจากวิธีที่เราดำเนินไปเรื่อย ๆ ดังนั้นขอความช่วยเหลือจากท่าทางของคุณ นักนวดบำบัดที่ดีควรสามารถช่วยคุณได้ด้วยและให้คุณเหยียดที่บ้าน

นอกจากนี้คุณยังอาจต้องการตรวจสอบรูปแบบอื่น ๆ เช่นการฝังเข็มการทำศัลยกรรมกระดูกไคโรแพรคติกและการแพทย์แผนจีนและการฝึกอบรมการเคลื่อนไหวเช่นวิธีการ Feldenkraise และเทคนิค Alexander Technique บ่อยครั้งที่การหาส่วนผสมที่เหมาะสมและผู้ปฏิบัติงานด้านขวาจะช่วยฟื้นฟูสุขภาพคุณได้