นวดเพื่อให้ได้เมื่อคุณต้องการปรับแต่ง
การนวดผ่อนคลาย คือการ นวด แบบ สวีเดนที่นุ่มนวลโดยใช้จังหวะที่ลื่นไหล เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย นักนวดบำบัดจะเคลื่อนไหวช้าลงและใช้ความดันที่เบากว่า ในการนวดผ่อนคลายมีความสำคัญน้อยกว่าในการหาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรัง - adhesions หรือ "knots" และข้อ จำกัด ของ กล้ามเนื้อในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ นั่นเป็นเพราะการทำงานของเนื้อเยื่อลึกอาจทำให้รู้สึกอึดอัดและในระหว่างการนวดผ่อนคลายคุณเพียงต้องการที่จะล่องลอยไปและรู้สึกดีขึ้น
ในการนวดผ่อนคลายนักบำบัดโรคจะไม่ผลักดันข้อ จำกัด ของคุณเพื่อให้กล้ามเนื้อปล่อยตัว คุณอาจจะหลับ! เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่กำลังจะได้รับการนวดเป็นครั้งแรกหรือคนที่ต้องการลดระดับความเครียดลง
นวดผ่อนคลายเหมาะสำหรับผู้ที่ได้รับการนวดเป็นพิเศษปีละครั้ง ไม่คาดหวังว่าคุณจะได้รับการกำจัดนอตทั้งหมดของคุณในการนวดเพียงอย่างเดียว แต่เพื่อที่จะล่องลอยไปในสภาพที่ผ่อนคลายอย่างมากในเวลาเพียงห้าสิบนาทีนั่นก็เป็นได้!
ประโยชน์ด้านสุขภาพของการนวดผ่อนคลาย
มีประโยชน์ด้านสุขภาพมากมาย สำหรับการนวดผ่อนคลาย การนวดเบา ๆ ช่วยกระตุ้นปลายประสาทประสาทในผิวหนังซึ่งส่งข้อความผ่านระบบประสาทและทำให้สมองปล่อย endorphins เหล่านี้เป็นสารก่อภูมิแพ้ตามธรรมชาติของร่างกายสารเคมีที่รู้สึกดีที่สร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
การนวดช่วยผ่อนคลายต่อไปโดยการกระตุ้นระบบประสาทปรสิตของร่างกายซึ่งบางครั้งเรียกว่า "ส่วนที่เหลือและระบบย่อยอาหาร" ความดันโลหิตลดลงอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงและการย่อยอาหารเพิ่มขึ้น
การนวดผ่อนคลายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลืองของร่างกายซึ่งจะช่วยขับถ่ายของเสียออกไป
วิธีการทำให้การนวดของคุณผ่อนคลายมากขึ้น
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้การนวดผ่อนคลายมากขึ้น สิ่งสำคัญที่สุดคือไปที่สปาก่อนการนัดหมายจริง
หากสปามีสิ่งอำนวยความสะดวกที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายเช่นอ่างน้ำร้อนซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำใช้ประโยชน์จากพวกเขา สร้างในเวลาที่จะอาบน้ำ สบาย ๆ ในชุดเสื้อคลุมสีขาวของคุณและอ่านสิ่งที่ต้องอ่านในเลานจ์เพื่อการผ่อนคลาย
ชอบพูดคุย? คิดสองครั้งเกี่ยวกับเรื่องนี้ในระหว่างการนวดผ่อนคลาย ช่วยให้คุณรู้สึกกระตือรือร้นและยับยั้งการผ่อนคลาย แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การหายใจหรือการเคลื่อนไหวของมือบำบัดทุกครั้ง บางครั้งเมื่อคุณใส่ใจเป็นพิเศษมันจะกลายเป็นรูปแบบของการทำสมาธิทั้งคุณและนักบำบัดโรคและคุณจะได้รับการรักษาอย่างรอบคอบมากขึ้น
หลังจากนั้นใช้เวลาในการพักผ่อนแทนที่จะกระโดดขึ้นและวิ่งออกไปสู่กิจกรรมบางอย่าง เป็นการดีที่จะงีบหลับซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากการรักษาต่อไป และเช่นเคยดื่มน้ำเยอะหลังการรักษา