การวางแผนเขตเวลาใหม่ของคุณจะช่วยให้สามารถปรับเปลี่ยนความล่าช้าของเครื่องบินได้
ไม่ว่านักเดินจะไปทั่วโลกพวกเขาทั้งหมดจะเผชิญกับศัตรูทั่วไป ศัตรูนี้ไม่มีประเภทเฉพาะและกำหนดเป้าหมายนักท่องเที่ยวทั้งหมดโดยไม่คำนึงถึงสัญชาติของพวกเขา เมื่อนักเดินทางต่างชาติไม่ได้วางแผนล่วงหน้าเพื่อเผชิญกับศัตรูคนอื่น ๆ การผจญภัยของพวกเขาอาจทำให้ตกรางได้
ศัตรูทั่วไปที่เรียกว่า " jet lag " เมื่อนักเดินทางไม่เตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางตารางเวลาภายในของพวกเขาอาจลุกขึ้นรีบร้อนทำให้เกิดความเมื่อยล้าในช่วงกลางวันและนอนไม่หลับในเวลากลางคืน
นักเดินทางสามารถเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงเวลาอย่างกะทันหันในจุดหมายปลายทางได้อย่างไรเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาตื่นตัวและตื่นตัว
ด้วยความรู้เพียงเล็กน้อยและความช่วยเหลือของสิ่งมหัศจรรย์สมัยใหม่บางอย่างการต่อสู้กับความล้าหลังอาจเป็นกระบวนการที่ง่ายและปราศจากความเจ็บปวด ก่อนที่คุณจะเดินทางไปยังจุดหมายต่อไปของคุณให้ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับการเยี่ยมชมที่ไม่มีการเลื่อนลอย!
วางแผนรับแสงก่อนจุดหมายปลายทางของคุณ
หนึ่งในความหมายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ร่างกายของคุณใช้ในการควบคุมการนอนหลับคือแสงธรรมชาติ ในช่วงเวลากลางวันร่างกายของคุณจะดูดซับแสงได้มากขึ้นทำให้รู้สึกอยากตื่นตัว ในเวลากลางคืนเนื่องจากมีแสงน้อยร่างกายของคุณจะปิดลงโดยธรรมชาติและต้องการที่จะแสวงหาส่วนที่เหลือมากขึ้น
การวางแผนรับแสงของคุณในวันแรกของวันหยุดคุณสามารถมั่นใจได้ว่าร่างกายของคุณปรับตัวให้เข้ากับปลายทางใหม่ สำหรับนักเดินทางที่มุ่งหน้าไปทางตะวันออกบนเที่ยวบินข้ามคืนให้จับการนอนหลับให้มากที่สุดในระหว่างการเดินทางตามด้วยการหลีกเลี่ยงแสงสว่างตลอดวันแรก
สำหรับนักเดินทางที่มุ่งหน้าไปทางตะวันตก จำกัด จำนวนการนอนหลับที่คุณได้รับบนเที่ยวบินและทำให้ตัวคุณเองมีแสงสว่างมากขึ้นเมื่อเดินทางมาถึง
พักผ่อนก่อนเวลาและไม่ใช้มากเกินไปคาเฟอีน
ความตื่นเต้นในการเดินทางอาจเป็นเหตุให้นักผจญภัยหลาย ๆ คนหลงรักคืนก่อนการผจญภัยของพวกเขา อย่างไรก็ตามการพักที่ไม่ดีก่อนการเดินทางอาจส่งผลต่อปัญหาใหญ่ ๆ สำหรับนักเดินทางโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาพยายามจะข้ามพรมแดนและหลายโซนเวลา
ก่อนการเดินทางระหว่างประเทศครั้งต่อไปโปรดแน่ใจว่าได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ แพทย์หลายคนแนะนำให้ผู้ใหญ่นอนระหว่างหกถึงแปดชั่วโมงต่อคืนในขณะที่เด็กและวัยรุ่นอาจต้องการการนอนหลับเพิ่มขึ้น นอกจากนี้การใช้คาเฟอีนเพื่อชดเชยการนอนหลับที่หายไปอาจทำให้เกิดปัญหาในระยะยาวแม้กระทั่งจากอาการหัวใจวายไปจนถึงความเหนื่อยล้ามาก ใส่เพียง: ไม่มีทดแทนสำหรับการพักผ่อนที่ดีของคืน
กินอาหารแบบท้องถิ่น (ก่อนการเข้าชมของคุณ)
ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะไปที่ไหนเมื่อเดินทางข้ามมื้อสำคัญก่อนบินจะช่วยให้คุณปรับตัวได้ง่ายขึ้น อีกครั้งคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับทิศทางที่เที่ยวบินของคุณกำลังมุ่งหน้าและสิ่งที่คาดหวังเมื่อคุณไปที่นั่น
ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้อดอาหารนานถึง 16 ชั่วโมงก่อนที่คุณจะมาถึงจุดหมายปลายทางของคุณเพื่อให้นักท่องเที่ยวเดินทางพร้อมที่จะรับประทานอาหารทันทีที่มาถึง คนอื่น ๆ แนะนำให้รับประทานอาหารตามตารางเวลาเช่นเดียวกับคนในท้องถิ่นทันทีที่มาถึงเพื่อรักษานิสัยการกินที่ดี เพื่อให้ได้ผลสูงสุดอย่าลืมทำในสิ่งที่สะดวกสบายในขณะเดียวกันก็รักษาตารางเวลาให้เหมือนกับชาวบ้าน เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่า พนักงานเสิร์ฟกำลังซื่อสัตย์กับการเรียกเก็บเงิน และไม่พยายามใช้ประโยชน์จากนักเดินทางที่ไม่มีการนอนหลับ
น้ำอาจช่วยได้
การดื่มน้ำไม่ได้เป็นความผิดพลาดที่มักเกิดขึ้นโดยนักเดินทางที่จุดหมายปลายทางใหม่
ในขณะที่น้ำประปาไม่ผ่านการกรองสามารถนำไปสู่ การป่วยขณะเดินทาง ก็ยังคงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรักษาความชุ่มชื้นที่เหมาะสมในขณะที่เดินทางด้วยน้ำดื่มบรรจุขวด
ระหว่างการขึ้นเครื่องบินและลงจอดต้องแน่ใจว่าได้ให้ไฮเทรทกับน้ำปริมาณมาก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ข้ามเครื่องดื่มพิเศษในชั้นธุรกิจและเลือกใช้น้ำตลอดเที่ยวบิน เป็นผลให้นักเดินทางสามารถที่จะอยู่ที่สดใสและสดชื่นจากการลงสู่สนามบิน
ใช้แอปเพื่อให้นาฬิกาของคุณทำงานอยู่
ในที่สุดเทคโนโลยีที่ทันสมัยสามารถเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาความสว่างขณะเดินทางไปทั่วโลก แอปจำนวนมากช่วยให้นักเดินทางสามารถปรับเปลี่ยนตามเขตเวลาโดยแนะนำระบบก่อนการเดินทางของตน
หนึ่งในปพลิเคชันที่ชื่นชอบมาจาก IATA แอ็พพลิเคชัน SkyZen ช่วยให้นักเดินทางสามารถเชื่อมต่อแผนการเดินทางของตน (ลงไปถึงชั้นโดยสารที่นักบินจะเดินทาง) และจะแนะนำให้ใช้ตารางการนอนหลับและเครื่องดื่มสำหรับทุกช่วงของการเดินทาง
ถ้าเป็นไปตามโปรแกรมเมอร์แอปพลิเคชันเรียกร้องระบบของพวกเขาจะช่วยให้นักเดินทางลดปัญหาของพวกเขาด้วยเครื่องบินเจ็ตเลน
จากปัญหาทั้งหมดที่นักเดินทางจะโต้เถียงด้วยเจ็ตล้าหลังเป็นหนึ่งในสากลที่สุด อย่างไรก็ตามด้วยการวางแผนที่เหมาะสมและเทคโนโลยีเพียงเล็กน้อยนักเดินทางสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าเจ็ตล้าหลังไม่ต้องกังวลกับการโต้เถียงเท่าที่พวกเขาเห็นโลก