หนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่นักเดินทางผจญภัยต้องเผชิญคือพยายามที่จะรักษาสุขภาพให้ดีขึ้นในขณะที่ไปเยี่ยมชมสถานที่ห่างไกลและแปลกใหม่ อย่างไรก็ตามการเดินทางของเราอาจพาเราไปยังสถานที่ที่น่าตื่นเต้นบางแห่ง แต่เรามักเผชิญกับภัยคุกคามที่แท้จริงของโรคที่เป็นอันตรายแบคทีเรียและปรสิตตลอดทางด้วย แต่ด้วยการวางแผนและการเตรียมพร้อมคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้และมีสุขภาพดีในขณะที่ไปเที่ยวปลายทางใดก็ได้บนโลก
นี่เป็นวิธีการ
การฉีดวัคซีนและยา
การหลีกเลี่ยงความท้าทายต่อสุขภาพของคุณจะเริ่มต้นด้วยการใช้ยาที่เหมาะสมและการฉีดวัคซีนสำหรับสถานที่ที่คุณไปเยี่ยมชม นี่เป็นหัวข้อที่มีความสำคัญมากจนเราได้กล่าวถึงเรื่องนี้ในฉบับก่อนหน้าของ Adventure Travel 101 โปรดตรวจสอบเว็บไซต์ของศูนย์ควบคุมโรคเพื่อดูว่าใบสั่งยาและการฉีดวัคซีนใดแนะนำสำหรับปลายทางที่คุณจะไป การไปพบแพทย์หรือคลินิกของคุณอย่างรวดเร็วน่าจะทำให้คุณพร้อมที่จะเข้ารับบริการได้ตลอดเวลาและช่วยหลีกเลี่ยงภัยคุกคามร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณ
พกชุดปฐมพยาบาล
โดยปกติเมื่อเดินทางในประเทศคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการได้รับการดูแลทางการแพทย์ที่เหมาะสมหรือวัสดุสิ้นเปลืองที่คุณต้องการสำหรับการเดินทางของคุณ นั่นเป็นเพราะมีโรงพยาบาลคลินิกและร้านขายยามากมายในบริเวณใกล้เคียงถ้าจำเป็นต้องเกิดขึ้น แต่เมื่อการเดินทางของคุณพาคุณไปยังพื้นที่ห่างไกลจากใจกลางเมืองการมีชุดปฐมพยาบาลที่ดีช่วยให้คุณสามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด
ชุดปฐมพยาบาลที่มีสต็อกดีจะไม่เพียง แต่มี bandaids และแอสไพรินเท่านั้น นอกจากนี้ยังมียาเพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง, ป้องกัน diarreals, salves เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อและอื่น ๆ อีกมากมาย ชุดควรมีผ้าพันแผลและเทปสำหรับรักษาบาดแผลที่รุนแรงขึ้นหมากฝรั่งเพื่อรักษาแผลพุพองน้ำยาฆ่าเชื้อและเครื่องวัดอุณหภูมิอีกด้วย
ในระยะสั้นควรมีพื้นที่โฆษณาที่ออกแบบมาเพื่อใช้กับประเด็นต่างๆที่คุณอาจต้องเผชิญขณะเดินทางไปต่างประเทศ
หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไป
หนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่นักท่องเที่ยวเผชิญคือการถูกแดดเผาหลังจากใช้เวลามากเกินไปในกลางแจ้ง เรื่องนี้สามารถเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นที่ระดับความสูงขึ้นหรือเมื่อไปถึงจุดหมายที่อยู่ใกล้เส้นศูนย์สูตร แต่สามารถตีได้เพียงแค่คนที่ได้เห็นแสงแดดที่รุนแรงเป็นเวลานาน
ให้แน่ใจว่าได้แพ็คครีมกันแดดและใช้มันอย่างเสรีตลอดการเดินทางของคุณ นอกจากนี้โปรดสวมเสื้อผ้าที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันคุณจากแสงแดด นี้จะช่วยให้ผิวของคุณจากการคั่วซึ่งในทางกลับกันทำให้คุณอึดอัดอย่างไม่น่าเชื่อและอาจป่วยมาก การป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นได้ง่ายโดยที่คุณต้องตื่นตัวและทำเช่นนั้นอาจมีผลต่อระยะยาวต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
อย่าดื่มน้ำที่ไม่ผ่านการบำบัด
น้ำดื่มที่แย่ก็เป็นสาเหตุสำคัญของการเดินทางซึ่งมักนำไปสู่ท้องเสียที่กรุงนิวเดลี แบคทีเรียในน้ำมักจะตำหนิแม้ว่าน้ำที่เหมือนกันสามารถนำโปรโตซัวได้เช่น giardia และ cryptosporidium เกินไป
โชคดีที่การหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องยากโดยเฉพาะ
เพียงแค่การบำบัดน้ำด้วยเม็ดฟอกสีฟันหรือดีกว่ายังแสงยูวีจะลบส่วนใหญ่ขององค์ประกอบต่างประเทศในน้ำทำให้สมบูรณ์ปลอดภัยในการดื่ม วิธีการทำน้ำให้บริสุทธิ์ส่วนใหญ่ไม่สามารถให้คำมั่นกับประสิทธิภาพของหลักสูตรได้ 100% แต่ตัวเลขสูงพอที่จะใช้อย่างถูกต้องโอกาสที่ผู้ป่วยจะลดระดับลงเหลือน้อย
น้ำดื่มบรรจุขวดเป็นตัวเลือกที่แน่นอน แต่ต้องแน่ใจว่าได้ตรวจสอบตราประทับบนขวดก่อนดื่ม ถ้าตราประทับถูกทำลายในลักษณะใด ๆ ให้ขอขวดใหม่หรือไม่ดื่ม น้ำภายในอาจปนเปื้อนและอาจทำให้คุณป่วยเป็นอย่างมาก
พักไฮเดรท
อีกประเด็นหนึ่งที่นักท่องเที่ยวเผชิญคือความอ่อนเพลียจากความร้อนและการคายน้ำอย่างง่าย การดื่มของเหลวมาก ๆ สามารถช่วยแก้ปัญหานี้ได้ทำให้คุณรู้สึกดีและมีพลังเต็มที่
นี่เป็นความจริงไม่ว่าคุณจะไปเที่ยวชมสถานที่อากาศที่อบอุ่นหรือเย็นเพราะความชุ่มชื้นที่เหมาะสมเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งเมื่ออุณหภูมิลดลงเช่นเดียวกับที่ดวงอาทิตย์กำลังร้อนๆ อย่าลืมพกขวดน้ำติดตัวติดตัวไว้เสมอเมื่อคุณเข้าสู่ถนน แน่นอนคุณจะมีความสุขที่คุณทำ
นี่เป็นกฎพื้นฐานที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีในระหว่างเดินทาง อย่างที่คุณอาจจะบอกได้บิตของสามัญสำนึกและยาป้องกันสามารถไปทางยาวเพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังแข็งแรงและมีสุขภาพดีตลอดการเดินทางของคุณ และถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองรู้สึกอึดอัดภายใต้สภาพอากาศการเตรียมพร้อมที่จะจัดการกับมันจะทำให้คุณกลับมายืนอีกครั้งก่อนที่คุณจะรู้ได้