นุ่มนวลขึ้นและไม่เจ็บเท้า
มิแรนดา Esmonde- สีขาว: ยืดเยื้อ & แข็งแรงทรีลไม่ฝักใฝ่ฝ่ายใด
Miranda Esmonde-White เป็นอาจารย์ที่ Montreal stretch บุคลิกภาพด้านการออกกำลังกายทางทีวีผู้เขียนต่อต้านวัยและนักบัลเล่ต์คนเดิมที่ออกแบบ Essentrics ความแรงของการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำและโปรแกรมยืดกล้ามเนื้อหลังจากการบาดเจ็บที่เท้าและอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังลดอาชีพการเต้นสั้นลง .
สาระสำคัญ: จากผู้เล่นฮ็อคกี้โปรไปจนถึงผู้สูงอายุ
โดยปกติการออกกำลังกายมีความเกี่ยวข้องกับเหงื่อและความเครียด
Essentrics คือขั้วโลกเหนือซึ่งเป็นแรงกระแทกของเหลวที่ส่งผลกระทบต่ำและวิธีการยืดซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพนักกีฬานักกีฬาโอลิมปิคมากมาย Alexandre Despatie, Meaghan Benfeito และ Roseline Filion ใช้นักเล่นฮอกกี้ คลาสสิก ตลอดจนนักกีฬาฮอกกี้และนักเรียน Cirque du Soleil ขณะที่ปรับปรุง คุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมรวมทั้งอาการปวดหลังอาการปวดเข่าปวดสะโพกและผู้ประสบภัย fibromyalgia นอกจากนี้ยังมีรายงานว่าช่วยให้คนในชีวิตประจำวันตัดแต่งเส้นรอบเอวของตนและทำให้รูปทรงของร่างกายลดลง
บางส่วนของแฟน ๆ ของมิแรนดาอ้างว่าได้ฟื้นคืนมาได้ถึง 1 นิ้วจากความสูงที่หายไปโดยการยึดติดกับโปรแกรมอย่างซื่อสัตย์ยึดมั่นในองค์ประกอบของไทชิกายภาพบำบัด PNF การเคลื่อนไหวไคโรแพรคติกบัลเล่ต์และโยคะ
เรียนรู้การยืดแบบคลาสสิก (และพื้นฐานกายวิภาค) ฟรี
รายการ Esmonde-White's Stable TV เป็นรายการการออกกำลังกายที่ PBS '# 1 มานานกว่าทศวรรษ นำโดย Esmonde-White, การแสดงจะขึ้นอยู่กับวิธีการ Essentrics
เธออธิบายอย่างสม่ำเสมอว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่และทำไมคุณทำในแบบที่เข้าใจได้ง่ายโดยไม่ต้องประเมินความฉลาดของผู้ดู
เยี่ยมชมเว็บไซต์ของ Classical Stretch เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับดีวีดีและชั้นเรียนสดที่ MAA และ ห้องออกกำลังกายในเมืองมอนทรีออล อื่น ๆ
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Miranda Esmonde-White
นักเต้นบัลเล่ต์ที่ต้องลดอาชีพการงานของเธอในช่วงต้นอายุยี่สิบต้นเนื่องจากได้รับบาดเจ็บที่เท้า Esmonde-White พัฒนา Essentrics มานานกว่า 20 ปีที่ผ่านมาการรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างของตัวเองในกระบวนการนี้
หลังจากทดสอบตัวเองและเห็นผลลัพธ์แล้วเธอก็ตัดสินใจที่จะแบ่งปันกับสาธารณชน
นักเรียนของเธอมีพัฒนาการที่โดดเด่น: บางคนกลับสูญเสียการเคลื่อนไหวและประสบกับความเจ็บปวดน้อยลงด้วยอาการบางอย่างที่รายงานว่ามีประโยชน์ในการบรรเทาอาการเจ็บปวดมากกว่าสิ่งที่พวกเขากำลังประสบกับยาที่ได้รับใบสั่งยา มิแรนดาเริ่มสังเกตุเห็นผู้คนกำลังสูญเสียนิ้วจากเอวแขนของพวกเขาไม่ได้พึมพำอีกต่อไปแม้วัตต์คอและกระเป๋าสะพายหายไป นักเรียนของเธอกำลังพัฒนาตัวเองขึ้นเรื่อย ๆ การออกกำลังกายบางอย่างแม้ดูเหมือนจะส่งเสริมอยู่ปกติ
ในที่สุด Esmonde- ขาวได้หยุดพักขนาดใหญ่ของเธอและลงนามข้อตกลงกับพีบีเอสเพื่อนำเสนอโปรแกรมการยืดและความแรงของเธอทางโทรทัศน์
แต่ราวกับถูกต้องตามคิวเธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมในเวลาเดียวกันโดยมีกำหนดการผ่าตัดเพียงหกสัปดาห์ก่อนที่รายการจะเริ่มถ่ายทำ หลังจากผ่าตัด Esmonde- ขาวไม่สามารถยกแขนขึ้นเหนือเอวของเธอและตกอยู่ในภาวะซึมเศร้ามากกว่าความกลัวที่เธอจะไม่สอนอีก
แต่กลับคืนมาทันเวลาถ่ายทำเธอใช้ท่าทางของตัวเอง ส่วนที่เหลือเป็นประวัติศาสตร์ของ Classical Stretch
Esmonde-White ได้พัฒนาโปรแกรมที่ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมให้รอดพ้นจากการฟื้นฟูสภาพเดียวกันและผ่านช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดในชีวิตของพวกเขา
ไปที่เว็บไซต์การฟื้นฟูมะเร็งเต้านมแบบดั้งเดิมของ Stretch เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม