การตั้งครรภ์ขณะเดินทางอาจเป็นเรื่องเครียด - แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น การเตรียมการพิเศษเล็กน้อยก่อนสามารถทำได้อย่างยาวนานเพื่อลดความไม่สะดวกในระหว่างเดินทางไปและที่จุดหมายปลายทางของคุณ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยในการเดินทางระหว่างตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้นเพียงเล็กน้อย
01 จาก 09
พิจารณา Timing
ภาพ Alija / Getty ตามที่สภาคองเกรสแห่งอเมริกาของสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์กล่าวว่าเพราะเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ของหญิงตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 1 และ 3 เป็นระยะเวลาที่ดีที่สุดในการเดินทางคือระหว่างช่วงตั้งครรภ์ที่สองระหว่าง 14 ถึง 28 สัปดาห์ นั่นคือช่วงเวลาการตั้งครรภ์ของ Goldilocks เมื่ออาการแพ้ท้องมีแนวโน้มลดลง แต่คุณยังไม่ถึงขั้นที่คุณใหญ่มากมันยากที่จะย้ายไปรอบ ๆ
ACOG กล่าวว่าการเดินทางเป็นครั้งคราวถึง 36 สัปดาห์โดยทั่วไปถือเป็นความปลอดภัยสำหรับผู้หญิงที่มีความเสี่ยงในกรณีฉุกเฉินทางการแพทย์ที่มีความเสี่ยงต่ำ แต่สายการบินต่างมีข้อกำหนดเกี่ยวกับการตัดบัญชีและข้อกำหนดด้านเอกสารของตัวเอง พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับข้อกังวลใด ๆ ก่อนวางแผนเดินทางและตรวจสอบกับสายการบินก่อนที่จะจองเที่ยวบินเพื่อดูนโยบายสำหรับนักท่องเที่ยวที่ตั้งครรภ์
02 จาก 09
นำบทบัญญัติ
Danielle Reid / EyeEm / Getty Images ห้องโดยสารเครื่องบินมักมีระดับความชื้นต่ำทำให้ง่ายต่อการได้รับการคายน้ำในเที่ยวบินที่ยาวขึ้น แต่สำหรับหญิงตั้งครรภ์การขาดน้ำอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นเช่นคลื่นไส้ความเมื่อยล้าอาการตะคริวและท้องผูก - ไม่พูดถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะแทรกซ้อนเช่นการคลอดก่อนกำหนด ให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำอยู่กับคุณเสมอและใช้จิ้มจิบเล็ก ๆ ทุกๆสองถึงสามนาทีแม้ว่าคุณจะไม่กระหายก็ตาม
ในทำนองเดียวกันท้องว่างสามารถทำให้ปัญหาต่างๆเช่นโรคในตอนเช้าแย่ลงและทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงอาจทำให้รู้สึกอ่อนล้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพหรือลูกอมขิงอยู่ในมือและสามารถเข้าถึงได้ง่ายเพื่อให้อาการคลื่นไส้ที่อ่าวและระดับน้ำตาลในเลือดค่อนข้างคงที่
03 จาก 09
Pee Early, Pee บ่อยครั้ง
ผลข้างเคียงที่น่าเสียดายอย่างหนึ่งของการตั้งครรภ์และการให้ความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอจำเป็นต้องไปที่ห้องน้ำบ่อยๆ คุณไม่ต้องการที่จะถูกจับจ้องมองอย่างโกรธที่ว่า "คาดเข็มขัดนิรภัย" บนเที่ยวบินปั่นป่วนในขณะที่กระเพาะปัสสาวะของคุณจะถูกเพิ่มขึ้นเช่น trampoline ใช้ประโยชน์จากห้องสุขาเมื่อเข้าถึงได้แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าจะต้องไป ก่อนที่จะออกจากร้านอาหารสนามบินพิพิธภัณฑ์ ฯลฯ ให้ชี้ไปที่การแกว่งโดยสิ่งอำนวยความสะดวก "ในกรณีที่" กระเพาะปัสสาวะของคุณจะขอบคุณ
04 จาก 09
เลือกทางเดิน
ไม่เพียง แต่คุณเกือบจะต้องลุกขึ้นไปห้องน้ำในระหว่างเที่ยวบิน แต่คุณยังต้องการที่จะลุกขึ้นและยืดขาของคุณ การยึดที่นั่งเดินระหว่างที่นั่งอาจทำให้คุณมีอิสระมากขึ้นในการลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ หากต้องการ - ไม่ต้องพูดถึงประสบการณ์ที่กลมเกลียวกับผู้โดยสารที่นั่งอยู่ข้างๆคุณ
05 จาก 09
กอดถุงเท้าการบีบอัด
พวกเขาไม่ใช่เครื่องประดับแฟชั่นสุดเซ็กซี่ แต่ถุงเท้าการบีบอัดเป็นเพื่อนของหญิงตั้งครรภ์ การไหลเวียนของคุณมีการเปลี่ยนแปลงในระหว่างตั้งครรภ์และอาจนำไปสู่สิ่งต่างๆเช่นอาการบวมและปวดหัว ถุงเท้าการบีบอัดหรือ "ท่อช่วย" สามารถช่วยให้เลือดไหลตลอดจนช่วยลดอาการ discomforts อื่น ๆ ที่เกี่ยวกับการตั้งครรภ์เช่นโรคกระสับกระส่าย
06 จาก 09
แพ็คเสริมแสง
ภาพพระเอก / Getty ในขณะที่การออกกำลังกายเบาถึงปานกลางเป็นกำลังใจในระหว่างตั้งครรภ์การยกน้ำหนักไม่ได้ หลีกเลี่ยงการบรรจุถุงที่มีน้ำหนักเกินซึ่งต้องยกขึ้นในถังขยะเหนือศีรษะหรือบนสนามบิน การบรรจุตามจานสีเพื่อให้เสื้อผ้าสามารถผสมและจับคู่ได้ง่ายสามารถจับคู่และจับคู่กับรองเท้าและอุปกรณ์เสริมเดียวกันได้เป็นวิธีที่ดีในการลดปริมาณของสิ่งที่ต้องใช้ติดตัวไปด้วย เช่นเดียวกับการใช้อุปกรณ์อเนกประสงค์เช่นแจ็คเก็ตอ่อนที่สามารถพับเป็นผ้าห่มหรือหมอน ขึ้นอยู่กับสถานที่ที่คุณเดินทางหลายรายการเช่นแชมพูหรือยาสีฟันสามารถหาซื้อหรือพบได้ที่จุดหมายปลายทางของคุณช่วยให้คุณสามารถทิ้งข้อมูลที่ไม่จำเป็นไว้ข้างหลัง
พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับคุณที่จะยกขึ้นในขั้นตอนของคุณในระหว่างตั้งครรภ์และทำผิดพลาดในด้านของน้อยเกินไปมากกว่ามากเกินไปในถุงของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น
07 จาก 09
หยุดพัก
การตั้งค่าการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพหลายอย่างที่ร่างกายของคุณต้องผ่านเมื่อคุณเติบโตขึ้นคนการตั้งครรภ์อาจเป็นความเครียดและก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับสำหรับผู้หญิงบางคนที่นำไปสู่ความอ่อนเพลีย คุณอาจจะไม่สามารถทำอะไรได้มากเท่าที่ควรก่อนตั้งครรภ์และไม่เป็นไร
งบประมาณในระหว่างการเดินทางเพื่อให้ตัวเองพักผ่อน ปรับปรุงหนังสือเพื่อให้คุณสามารถเดินทางไปเที่ยวบินต่อไปได้โดยไม่ต้องวิ่งผ่านสนามบิน หากคุณกำลังขับรถพยายาม จำกัด ตัวเองไม่เกิน 5 หรือ 6 ชั่วโมงในรถต่อวันโดยมีจุดหยุดเพื่อยืดขา รวมพัก - หรือดีกว่างีบ! - เข้าสู่เส้นทางประจำวันของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีโอกาสที่จะเติมเงิน และมั่นใจได้ว่าจะได้ก้าวสู่ตัวเอง คุณไม่ต้องการที่จะทำมากดังนั้นในช่วงต้นของการเดินทางของคุณที่คุณไม่ชอบส่วนหลังของมัน
08 จาก 09
มีแผน
รูปภาพ JGI / Tom Grill / Getty ในขณะที่การเดินทางปลอดภัยสำหรับสตรีตั้งครรภ์ส่วนใหญ่สิ่งต่างๆอาจเกิดขึ้นได้ วางแผนล่วงหน้าโดยรู้ว่าตัวเลือกทางการแพทย์ฉุกเฉินของคุณอยู่ระหว่างการเดินทางและที่จุดหมายปลายทางของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเดินทางไปต่างประเทศ เก็บสำเนาเอกสารก่อนคลอดไว้ในมือ และพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสัญญาณเตือนหรือสิ่งที่มองออกไป รู้ว่าคุณมีแผนฉุกเฉินในสถานที่สามารถให้ความอุ่นใจในขณะที่อยู่ห่างจากบ้าน
09 จาก 09
ขอความช่วยเหลือ
อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อคุณสามารถใช้งานได้ การเดินทางอาจเป็นเรื่องที่เครียดและการตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้นในชั้นของภาวะแทรกซ้อนและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น ลืมอาหารว่างของคุณและตอนนี้รู้สึกอ่อนล้า? กดผู้ดูแลเที่ยวบินเพื่อขอแก้วน้ำ ไม่แน่ใจว่าคุณควรยกกระเป๋าของคุณ? ขอให้คนใกล้เคียงช่วยคุณ รู้สึกร้อนเกินไปและต้องนั่งรถไฟใต้ดินหรือไม่? อย่าลังเลที่จะขอให้ใครบางคนยอมแพ้ที่นั่ง แม้ว่าคุณจะยังไม่ได้ตั้งครรภ์ก็ตาม แต่ถ้าคุณอธิบายสถานการณ์นี้ผู้คนมักยินดีที่จะช่วยเหลือ