อาหารที่แย่ที่สุดที่กินก่อนบิน

กินเบา ๆ

เดินทางวันนี้มีความเหนียวพอโดยไม่รู้สึกไม่สบายเมื่อบิน ด้วยอาหารที่ขาดแคลนอาหารผู้โดยสารได้เรียนรู้ที่จะนำขนมขบเคี้ยวของตัวเองเพื่อขจัดความหิวโหยในระหว่างการเดินทางทางอากาศ ในขณะที่คุณคิดว่าบางส่วนของเพื่อนของคุณสำหรับขนมขบเคี้ยวและอาหารที่มีสุขภาพดีคุณจะประหลาดใจที่ได้เรียนรู้ว่าคุณอาจได้รับการนำอาหารผิดบนเรือของคุณตามที่นักโภชนาการ

Kate Scarlata เป็นนักโภชนาการและพยาบาลที่ได้รับใบอนุญาตจาก Boston และเป็นผู้เขียนที่ขายดีที่สุดใน New York Times ซึ่งมีประสบการณ์มากกว่า 25 ปี เธอเข้าใจถึงผลกระทบที่นักเดินทางบางรายถือได้ว่าได้รับจริงก่อนและระหว่างการเดินทาง

พื้นที่ใหญ่ของฉันคือสุขภาพทางเดินอาหาร เกือบร้อยละ 20 ของคนในประเทศสหรัฐอเมริกามีอาการลำไส้แปรปรวนและนั่นอาจเป็นความกังวลเมื่อเดินทางไป "Scarlata กล่าว "แต่โดยทั่วไปคนไม่ชอบที่จะมีประสบการณ์ทางเดินอาหาร แต่พวกเขาทำเมื่อเดินทาง ก๊าซจะขยายตัวในระนาบดังนั้นหากคุณมีแก๊สในลำไส้ของคุณจะแย่ลง ดังนั้นคุณควรกินขนมที่จะเก็บที่อยู่ที่. "

ดังนั้นก่อนที่คุณจะขึ้นเครื่องบินเที่ยวบินถัดไปให้ดูเพื่อนของ Scarlata ด้านล่างเพื่อหาอาหารที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถกินได้จากเครื่องบินลำดังกล่าวและทำไมพวกเขาไม่เหมาะสำหรับคุณ

• 01 จาก 08

  อาหารที่อุดมด้วยซัลเฟอร์โปรตีน

  การบริโภคอาหารเช่นผงโปรตีนไข่และเนื้อสัตว์ก่อนบินไม่ได้เป็นความคิดที่ดีเพราะฟีดจุลินทรีย์ที่สร้างก๊าซไฮโดรเจนซัลไฟด์ Scarlata กล่าวว่า "ต้องใช้เวลาประมาณสามถึงห้าชั่วโมงก่อนที่จะมีการผลิตก๊าซที่สามารถผลิตได้จากอาหารที่คุณกินดังนั้นหากคุณกำลังกระโดดบนเที่ยวบินโดยสารหนึ่งชั่วโมงอาหารที่คุณกินก่อนขึ้นเครื่องบินหรือขณะอยู่บนเครื่องบินควรปรับ" เธอพูด. "แต่สำหรับเที่ยวบินที่ยาวขึ้นการปรับอาหารมื้อก่อนกินของคุณหรือของว่างอาจเป็นประโยชน์"

• 02 จาก 08

  ถั่ว

  ถั่วลิสง ได้แก่ อัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์เกาลัดเมล็ดแฟลกซ์เซสเฮเซลนัทและถั่วพิสตาชิโออุดมไปด้วยเส้นใยหมักซึ่งเป็นสูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับก๊าซในลำไส้ Scarlata กล่าว "ใยอาหารเหล่านี้ถูกหมักโดยจุลินทรีย์ที่อยู่อาศัยของเราและแม้ว่าอาหารเหล่านี้จะมีสุขภาพดีสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ก็สามารถทำให้เกิดก๊าซที่ลำไส้ในลำไส้ของคุณได้" เธอกล่าว ปัญหาใหญ่คือก๊าซในลำไส้ของคุณจะขยายตัวในขณะที่กิโลเมตรสูงในห้องโดยสารที่มีแรงดันสูง

• 03 จาก 08

  ผลไม้แห้ง

  ผลไม้แห้งส่วนใหญ่ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณมาก - เพิ่ม sorbitol และเส้นใยไปยังลำไส้, Scarlata กล่าวว่า "ที่ดึงน้ำเข้าและสร้างลำไส้ที่เต็มไปด้วยก๊าซในลำไส้" เธอกล่าว ผลไม้แห้งยังมีแนวโน้มที่จะมีน้ำตาลและแคลอรี่สูงขึ้นตามโพสต์นี้ใน Very Well

• 04 จาก 08

  ปราศจากน้ำตาลหมากฝรั่งและมินต์

  ขนมขบเคี้ยวเหล่านี้อุดมไปด้วยน้ำตาลแอลกอฮอล์เช่น mannitol, sorbitol และ xylitol Scarlata กล่าว "แอลกอฮอล์เหล่านี้อาจทำให้สิ่งต่างๆผ่านทางเดินอาหารของคุณเร็วเกินไป" ทำให้ท้องอืดและท้องร่วง คุณไม่ต้องการที่จะอยู่บนเครื่องบิน - โดยเฉพาะอย่างยิ่งยาว - ต่อสู้กับอาการเหล่านี้

• 05 จาก 08

  ฮูมูส

  ในขณะที่อาหารนี้เป็นอาหารหลักในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่ดีต่อสุขภาพคุณอาจต้องการคิดสองครั้งว่าเป็นอาหารว่างการเดินทางแม้จะมีความสะดวกสบายก็ตาม "มันเป็นความรู้ทั่วไปที่พืชตระกูลถั่วรวมทั้งถั่วเขียว (ที่ใช้ในครีม) ถั่วแห้งถั่วแห้งถั่วเหลืองและถั่วทำให้เกิดก๊าซบางสิ่งบางอย่างที่คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงในสโมสรสูงไมล์" Scarlata กล่าว คำแนะนำนี้ใช้กับสิ่งต่างๆเช่นถั่ว dips, edamame hummus และ black eyed pea dips

• 06 จาก 08

  บาร์ Granola พร้อมสารสกัดจากรากชิกโครี

  รากชิกลอรี่เป็นเส้นใยหมักอย่างรวดเร็วและอาจส่งผลต่อการขยายตัวของการเดินทาง Scarlata กล่าวดังนั้นลองดูฉลากส่วนผสมก่อนที่จะซื้อและบรรจุหีบห่อ แถบ Granola กับถั่วและ / หรือผลไม้แห้งอาจเป็นปัญหาเกี่ยวกับไฟถนน

• 07 จาก 08

  อาหารแม็กซิกัน

  Scarlata สร้างสมการง่ายๆ: หอมและกระเทียมเท่ากับก๊าซในอากาศ อาหารนี้ยังมีแนวโน้มที่จะรวมถั่วซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีไม่มีด้วยเหตุผลที่ชัดเจนและมันฝรั่ง Tortilla ซึ่งมักจะมีโซเดียมสูงและทำให้ท้องอืด และอาหารรสเผ็ดสามารถทำให้กระเพาะปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะที่ระคายเคือง

• 08 ใน 08

  มันฝรั่งทอดแผ่น

  ในขณะที่อร่อยอาหารว่างเหล่านี้มีไขมันสูงและเกลือและมีคุณค่าทางโภชนาการน้อย Scarlata กล่าว นอกจากนี้ยังมีขนมขบเคี้ยวที่เป็นที่ชื่นชอบของสายการบินและเพรทเซิลและถั่วลิสง "ผลิตภัณฑ์เค็มมากเกินไปอาจทำให้คุณมีของเหลวมากขึ้นซึ่งทำให้เกิดอาการท้องอืดพร้อมกับอาการบวมที่มือและเท้าได้" เธอกล่าว "พวกเขายังสามารถนำมาเกี่ยวกับอาการกรดไหลย้อน."