ขัดกับความเชื่อที่นิยมไม่ต้องใช้เวลานานในการเริ่มต้นรู้สึกมีสุขภาพดีและมีความสุข ดูเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้คุณเพิ่มขึ้นในเวลาเพียงห้านาที
สร้างนิสัยการออกกำลังกาย
คนที่กระโดดจากอะไรเป็นประจำใหญ่มักจะผิดพลาดและการเผาไหม้ วิธีที่ดีที่สุดคือการเริ่มต้นเล็ก ๆ - ออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวหรือห้านาทีต่อวัน อย่าเพิ่งข้ามวัน โฟกัสในเดือนแรกคือการสร้างนิสัยการออกกำลังกาย
ก่อนที่คุณจะรู้เรื่องนี้ได้ผ่านไปสามสิบวันและคุณกำลังออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยวางแผนเล็กน้อย ซื้อปฏิทินและเติมข้อมูลในแบบฝึกหัดที่คุณกำลังจะทำในแต่ละวัน - squats เดินน้ำหนักเบาโยคะ สร้างความก้าวหน้าในกิจวัตรประจำวันค่อยๆเพิ่มเวลาที่คุณออกกำลังกายน้ำหนักที่คุณยกขึ้นหรือจำนวน reps เมื่อสิ้นเดือนคุณจะไม่ผอมและมีความหมาย แต่คุณจะมีความสอดคล้องกันมากขึ้น เป็นนิสัยที่ช่วยให้คุณพอดี
สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
มียารักษาโรคที่ดีมากมายในโลกและสมุนไพรลอเรน Gambrione จากสมุนไพรการต่อสู้ที่ดีรู้วิธีใช้ประโยชน์ให้มากที่สุด สำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่เธอแนะนำยาชูกำลังเก่า: ไซเดอร์ดับเพลิง มีคุณสมบัติในการต่อต้านการอักเสบป้องกันแบคทีเรียและไวรัสเพื่อช่วยป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่หรือลดระยะเวลาในการเกิดโรค มีหลายวิธีที่จะทำให้ดาวน์ เพิ่มช้อนโต๊ะลงในแก้วน้ำเพื่อจิบเช่นชาหรือใส่สมูทตี้สีเขียวสลัดอาหารสลัดซุปและข้าว
เพื่อให้แอปเปิลไฟของคุณเองให้รวมส่วนของมะรบขิง, พริกป่นและกระเทียมเข้ากับโถบดขนาดสี่เหลี่ยมบรรจุครึ่งทาง ปิดด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ดิบและฝา เขย่าวันละครั้งและความเครียดหลังจาก 2-4 สัปดาห์
เพิ่มความมั่นใจของคุณ
มองตัวเองอยู่ในกระจกและพูดว่า "ผมเชื่อในตัวคุณ" พูดบ่อยๆและพูดออกมาดัง ๆ
เขียนและวางไว้ในที่ที่คุณจะเห็น - ในคอมพิวเตอร์ของคุณโดยนอนในรถของคุณ คุณกำลังแทนที่การพูดคุยเชิงลบด้วยข้อความเชิงบวกที่สมองของคุณเชื่อแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่เสมอก็ตาม "ยิ่งคุณได้ยินมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเชื่อ" คุณ Lauree Ostrofsky โค้ชมืออาชีพที่ได้รับการรับรอง (PCC) กล่าว คนมั่นใจตัวเองเห็นชีวิตของพวกเขาในแง่บวกและความไว้วางใจในความสามารถในการจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและอุปสรรค
ใช้น้ำมันหอมระเหยกับตัวคุณเอง
Amy Galper ดำเนินการ New York Institute for Aromatherapy ในนครนิวยอร์กซึ่งเป็นโรงเรียนที่ได้รับการรับรองเกี่ยวกับอโรมาเธอราสในสถานที่ น้ำมันหอมระเหยของเอมี่ไปสู่น้ำมันหอมระเหยคือดอกโรสแมรี่ เพียงวางหยดหนึ่งในฝ่ามือของคุณถูมือของคุณเข้าด้วยกันและหายใจในกลิ่นหอม "มันกระตุ้นจิตใจของคุณและทำให้คุณมีความชัดเจนในการตัดสินใจ" เอมี่กล่าว โรสแมรี่มีคุณสมบัติป้องกันแบคทีเรียและเชื้อไวรัสดังนั้นจึงช่วยให้คุณมีสุขภาพดี เมื่อเธอรู้สึกกระวนกระวายและอยากกลับมาสมดุลเอมี่หันไปหาส้มโอหรือน้ำมันสีส้มสีส้มแมนดารินซึ่งมีคุณสมบัติต่อต้านโรคซึมเศร้า "พวกเขาเป็นน้ำมันที่มีความสุขและระเบิดปฏิเสธ"
Spritz Germs Away
คุณไม่เคยรู้มาก่อนว่าแบคทีเรียและไวรัสก่อให้เกิดโรคนั้นอยู่ที่ไหน แต่คุณสามารถพ่นสารพิษเหล่านี้ลงในพ่นด้วยสเปรย์ที่ทำจาก น้ำมันหอมระเหยที่ มีฤทธิ์ต้านจุลินทรีย์ได้
เพื่อให้สูตรอาหารของคุณเองที่บ้านใช้เวลาทำความสะอาดสี่ออนซ์ ขวดแก้วที่มีการพ่นหมอกละเอียดแล้วเพิ่มน้ำกลั่นสองออนซ์และแอลกอฮอล์หนึ่งออนซ์ (ถูแอลกอฮอล์หรือวอดก้าซึ่งเป็นตัวเลือกของคุณ) ใส่น้ำมันหอมระเหยเติมน้ำกลั่นแล้วเทลงบนด้านบน คุณพร้อมที่จะต่อสู้กับเชื้อโรค! สำหรับห้องนอนใช้ลาเวนเดอร์ (25 หยด) เพื่อใช้สเปรย์สำหรับรองพื้นและพื้นผิวอื่น ๆ ในห้องครัวการผสมน้ำมันหอมระเหยของน้ำมันอบเชย (10 หยด) และน้ำมันกานพลู (2 หยด) หรือออริกาโน (10 หยด) จะทำให้คุณได้รับความชุ่มฉ่ำ ในห้องน้ำ, มะนาวเป็นวิธีที่จะไป (15 หยด)