การถูกแดดเผาในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ก่อให้เกิดอันตรายแก่ผู้เข้าชมที่ไม่ได้รับการป้องกันมากกว่าการ ถูกกัดลิง หรือ แมลงสาบ ประเทศในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ส่วนใหญ่อยู่ใกล้เส้นศูนย์สูตรและยังมีช่วงท่องเที่ยวท่องเที่ยวยอดนิยมในช่วงเดือนที่มีแสงแดดมากที่สุด
และ - แตกต่างจากลิงหรือ bedbugs - อาทิตย์มีอยู่ ทั่วไป (อย่างน้อยในระหว่างวัน)
ดังนั้นผู้เยี่ยมชมที่คิดว่าพวกเขาสามารถ เดินเที่ยวชมสุสานของฮิว หรือ อาบแดดใน Boracay ได้ หากปราศจากการป้องกันแสงแดดอย่างพอเพียงเป็นเพียงปัญหายุ่งยาก
เคล็ดลับด้านล่างนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อแสดงให้คุณเห็น ว่าทำไม คุณควรปกป้องตัวเองและ วิธีการ ที่ดีที่สุดให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้บินกลับบ้านที่คั่วเข้มกว่าไก่งวงในวันขอบคุณพระเจ้า
หากต้องการทราบผลกระทบจากรังสี UV โปรดอ่านไพรเมอร์เบื้องต้นเกี่ยวกับการฉายรังสี UV
ระดับรังสียูวีที่สูงในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
นักท่องเที่ยวจากประเทศในแถบหนาวไม่อาจเข้าใจได้ว่าดวงอาทิตย์ที่พวกเขาคาดหวังได้มากแค่ไหนในการไปเยือนเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ คำตอบคือ มาก ปัจจัยหลายประการรวมตัวกันเพื่อทำให้ประเทศในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้เป็นสถานที่เลวร้ายที่สุดที่จะถูกจับออกจากประตูโดยไม่มีการป้องกันแสงแดด
เริ่มต้นด้วยละติจูดและระดับความสูง เพียงแค่ใส่บรรยากาศที่มีน้อยระหว่างคุณกับดวงอาทิตย์ที่เลวร้ายยิ่งผลกระทบของดวงอาทิตย์จะเป็น ในบริเวณที่มีอุณหภูมิปานกลางแสงแดดจะเคลื่อนที่ไปที่มุมเฉียงมากกว่าเมื่อเทียบกับบรรยากาศโดยมีอากาศมากขึ้นและแสงอัลตราไวโอเลตน้อยลงสู่พื้นดิน
ในบริเวณเขตร้อน (เช่นเอเชียตะวันออกเฉียงใต้) แสงแดดในตอนเที่ยงเกือบจะอยู่ในมุมที่ตั้งฉากกับพื้นโลก
มีบรรยากาศน้อยลงในการกระจายแสง UV และผู้เข้าชมที่ไม่ได้รับการป้องกันใด ๆ ในที่โล่งมีแนวโน้มที่จะถูกเผาไหม้
สมการเดียวกันนี้มีไว้สำหรับสถานที่ที่มีระดับความสูงขึ้นเนื่องจากบรรยากาศที่บางลงบน เส้นทางเดินป่าแบบภูเขา เช่น Trekkers จะได้รับรังสี UV สูงกว่าคู่หูของพวกเขาในระดับน้ำทะเล
ตาม คู่มือ Mountaineering Handbook ดวงอาทิตย์จะเพิ่มความเข้มขึ้น 4 เปอร์เซ็นต์เมื่อเพิ่มความสูงทุก 1,000 ฟุต (300 เมตร)
ซีซั่นยังมีบทบาทในการพิจารณาความเข้มของรังสี UV แต่น้อยในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้เมื่อเทียบกับภูมิภาคอื่น ๆ ใกล้กับแนวเส้นศูนย์สูตรคุณจะมีความเข้มของรังสียูวีที่น้อยลงในแต่ละฤดูแม้ว่าความเข้มของรังสียูวีจะอยู่ในระดับสูงตลอดทั้งปี
จากการตรวจวัดรังสียูวีทั่วโลกขององค์การอนามัยโลกระบุว่าประเทศเส้นศูนย์สูตรเช่นสิงคโปร์ (1 องศาเซลเซียส) มีดัชนีรังสียูวีสูงเป็นอันดับที่ 13 ในเดือนมีนาคมและเมษายน ... และลดลงเพียง 3 หน่วยที่จุดต่ำสุดในเดือนธันวาคม เมืองที่มี ฮานอย ในประเทศเวียดนาม (21 องศาเซลเซียส) มีจำนวนดัชนีรังสียูวี 12 ในเดือนกรกฎาคมและสิงหาคมโดยมีค่าต่ำสุดที่ 6 จากเดือนพฤศจิกายนถึงเดือนมกราคม
เกี่ยวกับดัชนีรังสียูวี
ดัชนีรังสียูวีเป็นระบบการวัดของ National Weather Service และ US Environmental Protection Agency (EPA) เพื่อวัดความเข้มของรังสี UV
จำนวนนี้สะท้อนถึงจุดสูงสุดของความเข้มของรังสียูวีในระหว่างวัน (โดยปกติคือตอนเที่ยง) และมีการปรับเทียบในระดับ 1 ถึง 11+ 1-2 ถือว่าเป็น "ต่ำ" ในขณะที่ค่าที่สูงกว่า 11 จะเรียกว่า "สุดขีด" ดัชนียูวีในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้แตกต่างจากระดับปานกลางถึงสูง
สำหรับการอ่านแบบปานกลางตั้งแต่ 3 ถึง 5 คุณจะต้องสวมชุดป้องกันรังสียูวี (หมวกแว่นตากันแดดเสื้อผ้าที่ทนต่อรังสียูวี) และครีมกันแดดถ้าคุณกำลังจะออกไปข้างนอกกลางแจ้งนานกว่าสามสิบนาที ค้นหาร่มในตอนเที่ยง
สำหรับการอ่านที่สูงและสูงมากในช่วง 6-10 คุณจะต้องลดหรือหลีกเลี่ยงการเปิดรับแสงแดดในช่วงเวลา 11:00 น. ถึง 16:00 น. และสวมชุดป้องกันรังสียูวีได้ตลอดเวลา
สำหรับการอ่านอย่างมากตั้งแต่ 11 ปีขึ้นไปคุณควรหลีกเลี่ยงแสงแดดตั้งแต่เวลา 11:00 น. ถึง 16:00 น. สวมชุดป้องกันรังสียูวีตลอดเวลาและหลีกเลี่ยงพื้นผิวที่สว่างซึ่งสามารถสะท้อนรังสี UV (ทรายสีขาวกระเบื้อง, น้ำทะเล).
วิธีการป้องกันตัวเอง
หากคุณไม่ได้ใช้ความระมัดระวังก่อนหน้านี้คุณจะจม - ไม่ง่ายที่จะหาครีมกันแดดราคาถูกหรือเสื้อผ้าที่ทนรังสียูวีได้ในนาทีสุดท้ายในหลายประเทศในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ที่ไหนสักแห่ง
ข้อควรระวังในการใช้เวลาน้อยที่สุด: ลดเวลาที่ใช้ในดวงอาทิตย์ ออกไปข้างในเมื่อดวงอาทิตย์ถึงจุดสูงสุดบนท้องฟ้า - ตั้งแต่ 10:00 ถึง 15:00 น.
โปรดจำไว้ว่าแสงแดดไม่เพียงแค่กระทบจากดวงอาทิตย์ แต่ยังสะท้อนให้เห็นได้จากทะเลและทรายขาว ถ้าคุณอยู่ในร่ม แต่คุณอยู่ใกล้กับแสงจ้าของชายหาดหรือสระว่ายน้ำคุณก็ยังสามารถถูกเผา
สวมครีมกันแดด
โลชั่นกันแดดครีมสเปรย์และเจลมีส่วนผสมที่ดูดซับความยาวคลื่นรังสียูวีบางชนิดเพื่อปกป้องผิวจากความเสียหายที่รังสียูวีในองศาที่แตกต่างกัน
ผลิตภัณฑ์กันแดดแต่ละชิ้นได้รับการกำหนดค่าป้องกันแสงแดด (SPF) ซึ่งหมายถึงการป้องกันการถูกแดดเผาโดยผลิตภัณฑ์ SPF ที่ 15 หมายความว่าจะใช้เวลามากกว่า 15 เท่าสำหรับผู้ใช้ที่ถูกแดดเผาเมื่อเทียบกับเวลาที่ใช้ในการทำให้ถูกแดดเผาโดยไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ หากผิวที่ไม่มีการป้องกันของคุณโดนแดดหลังจากได้รับแสงแดดเป็นเวลา 20 นาทีตัวอย่างเช่นการเพิ่มครีมกันแดด SPF 15 เป็นเวลา 5 ชั่วโมง
ขอแนะนำให้คุณรับครีมกันแดดที่มีค่า SPF ไม่ต่ำกว่า 40 หากคุณวางแผนที่จะเดินทางไปยังเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ในช่วงฤดูร้อน
เสื้อผ้า
ปกปิดได้มากเท่าที่คุณทำได้โดยไม่ทำให้ร่างกายของคุณร้อนจนเกินไป สวมหมวกปีกกว้างสำหรับใบหน้าและศีรษะของคุณ แว่นตากันแดดเพื่อป้องกันดวงตาของคุณจากแสงจ้า และเสื้อผ้าป้องกันรังสียูวีที่ช่วยป้องกันไหล่แขนและขา ผ้าทอแบบหลวม ๆ น่ากลัวในการปิดกั้นรังสียูวีขณะที่ผ้าบางชนิดมีสูตรเฉพาะเพื่อป้องกันรังสียูวี