อย่าปล่อยให้การท่องเที่ยวของคุณถูกส่งผลต่อสุขภาพของคุณ
มันเป็นช่วงเวลาที่ทุกคนหวาดกลัว: การสิ้นสุดของการเดินทางที่น่าตื่นตาตื่นใจ
การเดินทางกลับบ้านไม่ว่าจะเป็นจากวันหยุดยาวสองสัปดาห์หรือการเดินทางรอบโลกเป็นเวลาหลายปีอาจกระทบคุณอย่างหนักและภาวะซึมเศร้าภายหลังการท่องเที่ยวอาจส่งผลกระทบต่อทุกคน บทความนี้กล่าวถึงสิ่งที่บลูส์โพสต์การท่องเที่ยวเป็นอย่างไรและวิธีที่คุณสามารถเก็บรักษาไว้ในเช็ค
ภาวะซึมเศร้าหลังการท่องเที่ยวคืออะไร?
เช่นเดียวกับเสียงความหดหู่หลังการเดินทางเป็นความรู้สึกหดหู่ที่กระทบคุณในตอนท้ายของการเดินทาง
บางครั้งก็สามารถเริ่มต้นในวันทำงานจนถึงสิ้น - ฉันมักจะจบลงด้วยความรู้สึกเศร้าเล็กน้อยในวันก่อนที่ฉันจะกลับบ้านจริงๆ เช่นเดียวกับอาการหดหู่ลึกอาการอื่น ๆ ที่คุณอาจพบ ได้แก่ ความอ่อนเพลียการสูญเสียความกระหายการขาดแรงจูงใจความรู้สึกของความคิดถึงและ - ที่ชื่นชอบส่วนตัวของฉัน - ทันทีที่คุณกำลังศึกษาการเดินทางครั้งต่อไป!
แม้ในภาวะรุนแรงทุกอย่างแม้ว่าภาวะซึมเศร้าหลังการท่องเที่ยวอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างจริงจังและเป็นเวลานานถึงสัปดาห์หรือเป็นเดือน เพื่อนของฉันที่มีการเดินทางตลอดทั้งปีทั่วโลกได้สารภาพว่าพวกเขายังคงไม่รู้สึกราวกับว่าพวกเขากำลังกลับมาสู่สภาพปกติได้แม้จะถึงหนึ่งปีหลังจากกลับบ้าน
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดเหตุการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเดินทางเปลี่ยนแปลงไป หลังจากที่คุณสำรวจโลกแล้วคุณจะรู้สึกเหมือนคนอื่น แต่ทุกคนที่คุณกลับมามักจะเหมือนกัน รู้สึกแปลก ๆ ที่จะย้อนกลับไปสู่ชีวิตเก่าเหมือนไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงขณะที่รู้ ทุกอย่าง ว่า ทุกอย่าง เปลี่ยนแปลงไป
และเมื่อเพื่อน ๆ และครอบครัวสนใจในการเดินทางของคุณเป็นเวลาสองหรือสองสัปดาห์แล้วไม่สนใจที่จะได้ยินอีกต่อไปอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับความทรงจำเหลือเชื่อมากมายที่ไม่มีใครอยากฟัง
ไม่ต้องแปลกใจว่านักเดินทางรู้สึกเศร้าเมื่อกลับมาถึงบ้าน!
ดังนั้นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตรียมตัวสำหรับภาวะซึมเศร้าหลังการเดินทางและคุณจะลดผลกระทบได้อย่างไร?
ฉันมี 11 เคล็ดลับสำหรับคุณ!
1. ไม่ว่างในช่วงวันสุดท้ายของการเดินทางของคุณ
สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการสิ้นสุดการเดินทางของคุณที่จะบดบังความรู้สึกเศร้าเกี่ยวกับเรื่องนี้ให้หมดไป ในการเอาชนะปัญหานี้ฉันทำให้วันหยุดสุดสัปดาห์สองสามวันสุดท้ายของฉันเป็นวันที่คึกคักที่สุดของการเดินทางทั้งหมด ซึ่งหมายถึงการจองห้องเรียนการทัวร์ชมการไปซื้อของที่ระลึกและการเดินเล่นระยะยาว ช่วยให้คุณไม่พลาดความจริงที่ว่าคุณจะกลับบ้านเร็ว ๆ นี้และช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับสถานที่ที่คุณอยู่ในปัจจุบัน
2. ถ้าเป็นไปได้อย่ากลับไปทำงานหรือเรียนทันที
ไม่มีอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณได้กลับมาสู่ความเป็นจริงด้วยการกลับบ้านมากกว่าหนึ่งครั้งและโยนตัวคุณเองกลับเข้ามาในกิจวัตรเดิมของคุณ ฉันตระหนักดีว่าสิ่งนี้จะไม่เป็นไปได้สำหรับทุกคน แต่ถ้าคุณเป็นคนโชคดีคนหนึ่งตั้งใจจะให้ตัวเองกลับไปใช้ชีวิตประจำวันเมื่อกลับมา 2-3 วัน ถ้าคุณไม่สามารถใช้เวลามากขึ้นปิดก็อาจจะมีการจัดการสิ้นสุดการเดินทางของคุณในวันศุกร์เพื่อให้คุณสามารถมีวันหยุดสุดสัปดาห์กับตัวเอง
คราวนี้จะช่วยให้คุณสามารถเอาชนะ ความล่าช้า ในการล่องหนของคุณแกะและซักผ้าติดต่อกับเพื่อนหรือแม้กระทั่งการเรียงลำดับความทรงจำของคุณ ใช้เวลาของคุณ decompressing และภาวะซึมเศร้าจะไม่ตีคุณอย่างหนัก
3. จับกับเพื่อน
ลองมาดูกัน: การฟังเรื่องราวเกี่ยวกับวันหยุดของคนต่างชาติอาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อมากดังนั้นการพูดคุยกับเพื่อน ๆ เกี่ยวกับการเดินทางของคุณในช่วงเวลาที่แท้จริงอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย เมื่อคุณกำลังต่อสู้กับเพลงบลูส์โพสต์การเดินทาง แต่นี่อาจเป็นความสุขในการปกปิด! พบกับเพื่อนและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้รับขึ้นในเวลาของคุณออกจากกัน แน่นอนว่าคุณจะได้แบ่งปันเรื่องราวจากการเดินทางของคุณ แต่คุณจะได้รับฟังเกี่ยวกับสิ่งที่สนุก ๆ ที่พวกเขาได้ทำไปในขณะที่คุณจากไป ซึ่งจะช่วยให้คุณฟุ้งซ่านและลดความสนใจของคุณเกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องการให้คุณยังต่างประเทศ
4. พยายามรักษาความคิดของนักท่องเที่ยวไว้
เมื่อคุณเดินทางถ้าคุณมีอะไรเช่นฉันคุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดที่แตกต่างกัน ในระหว่างการเดินทางฉันกำลังพยายามหาสิ่งใหม่ ๆ สมัครรับประสบการณ์สนุก ๆ และกินอาหารที่อร่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เมื่อฉันอยู่ที่ใดฉันมักจะกินอาหารที่บ้านตกอยู่ในกิจวัตรประจำวันและไม่ค่อยลงทะเบียนเพื่อลองทำอะไรใหม่ ๆ เพราะฉันทำงานออนไลน์ฉันบางครั้งไม่ได้ออกจากบ้านตลอดทั้งสัปดาห์! ไลฟ์สไตล์นี้แน่นอนไม่ได้ช่วยเพิ่มอารมณ์ของฉัน
เก็บความตื่นเต้นเร้าใจที่เกิดขึ้นพร้อมกับการเดินทางโดยรักษาความคิดของนักท่องเที่ยวไว้ เรียนทำอาหารที่บ้านเกิดของคุณเรียนต่อด้วยการท่องเรียนเต้นหรือสองครั้งและปฏิบัติตัวเองกับอาหารที่อร่อยทุกสองสัปดาห์หรือมากกว่า
5. ท่องเที่ยวในสนามหลังบ้านของคุณ
ใครบอกว่าการเดินทางต้องจบลงเมื่อคุณกลับถึงบ้าน? ไม่ใช่ฉัน!
หลังจากกลับมาถึงบ้านวางแผนที่จะเริ่มต้นสำรวจสถานที่ที่คุณอาศัยอยู่ราวกับว่าคุณเป็นนักท่องเที่ยว ใช้เวลา เดินทัวร์ กระโดดรถบัสทัวร์เรียนทำอาหารเยี่ยมชมอนุสาวรีย์ที่มีชื่อเสียงที่สุดและถ่ายภาพมากมาย! คุณสามารถวางแผนวันพิพิธภัณฑ์กระโดดเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประวัติของบ้านของคุณ
ผมเติบโตขึ้นมาในกรุงลอนดอนและอธิบายว่าเป็นเมืองที่น่าเบื่อและน่าหดหู่ ดีหลังจากเดินทางมาห้าปีมันก็กลายเป็นเมืองที่ฉันชื่นชอบที่สุดในโลก! โดยการทำให้แน่ใจว่าฉัน สำรวจลอนดอน มากที่สุดเท่าที่ฉันสำรวจโลกที่เหลืออยู่ฉันค้นพบว่าสถานที่ที่ยอดเยี่ยมคืออะไร
6. แบ่งปันภาพถ่ายของคุณกับเพื่อน ๆ
ย้อนกลับไปเที่ยวพักผ่อนของคุณด้วยการแชร์รูปถ่ายกับเพื่อน ๆ ใน Facebook และ / หรือ Instagram จะทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังมีประสิทธิผลและยินดีให้คุณเมื่อมองย้อนกลับไปในความทรงจำที่มีความสุขของคุณ โปรดใช้ความระมัดระวังในการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวหากคุณไม่สะดวกในการแชร์วันหยุดกับคนทั้งโลก
7. อ่านไดอารี่ท่องเที่ยวหรือบล็อกท่องเที่ยวอีกครั้ง
หากคุณมีอะไรเช่นฉันคุณจะชอบเก็บบันทึกช่วงเวลาที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเหล่านั้นในการเดินทางของคุณ หากคุณตัดสินใจที่จะเก็บบันทึกการเดินทางหรือ บล็อกการท่องเที่ยวไว้ ตลอดการเดินทางของคุณจากนั้นใช้เวลาพักผ่อนประสบการณ์ที่ดีที่สุดและมองย้อนกลับไปในสิ่งที่เรียนรู้
ถ้าคุณไม่ต้องการให้เขียนของคุณเพื่อนำออกจากการเดินทางของคุณตอนนี้อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเริ่มต้นบล็อก คุณสามารถระลึกถึงส่วนที่ดีที่สุดในการเดินทางแบ่งปันความคิดและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการเดินทางกลับบ้านพร้อมกับเพื่อนหรือคนอื่น ๆ ที่สะดุดกับมันและใช้เป็นโอกาสในการผ่านและแก้ไขภาพถ่ายของคุณ
8. ค้นหาสถานที่สำหรับของที่ระลึกของคุณ
ถ้าคุณซื้อ ของที่ระลึกในการเดินทางของคุณ ใช้เวลาในการจัดพวกเขาและการทำงานที่จะวางพวกเขา จะช่วยเติมเต็มห้องของคุณด้วยความทรงจำที่มีความสุขและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณได้มองเห็นโลก หนึ่งในห้องพักที่ฉันชอบในอพาร์ตเมนต์ของฉันคือห้องที่เต็มไปด้วยเครื่องประดับเล็ก ๆ ที่ฉันได้รับจากการเดินทางของฉัน
9. เริ่มวางแผนการเดินทางครั้งต่อไปของคุณ
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้จิตใจของคุณหายไปจากเพลงบลูส์โพสต์วันหยุดคือการวางแผนการเดินทางครั้งต่อไปของคุณ เริ่มต้นด้วยการนั่งลงและมากับรายชื่อของทุกที่ที่คุณฝันถึง ถัดไปเริ่มต้นวางแผนที่จะทำให้คุณเป็นจริงได้ ด้วยการมุ่งเน้นใหม่ในชีวิตของคุณคุณจะมีบางสิ่งบางอย่างที่จะเก็บความคิดของคุณออกจากการเดินทางครั้งก่อน ๆ ของคุณ
10. เริ่มดูแลตัวเอง
เมื่อเราเดินทางอาจเป็นการยากที่จะดูแลตนเองอย่างถูกต้อง บางทีคุณอาจจะกินอาหารมื้อเดียวทุกมื้อและรู้สึกไม่แน่ใจกับอาหารที่อุดมไปด้วย บางทีคุณอาจใช้เวลาสองสัปดาห์นอนโดยสระว่ายน้ำในขณะที่ปล่อยให้การออกกำลังกายของคุณเป็นประจำกระจุยกระจาย; หรือบางทีคุณอาจใช้เวลาทุกคืนในการดื่มและเต้นรำและอยากนอนหลับฝันดี
การเดินทางไม่ใช่เรื่องที่ดีสำหรับเราดังนั้นให้กลับบ้านของคุณเป็นโอกาสที่จะเริ่มต้นการดูแลตัวเอง ตัดสินใจที่จะกินยองใยในขณะที่เข้าร่วมห้องออกกำลังกายให้ไปวิ่งหนีไปที่สปาหรือเพียงแค่ได้รับคืนต้น การดูแลตัวเองให้ดีควรช่วยลดภาวะซึมเศร้าของคุณอย่างแน่นอน
11. ช่วยเหลือนักท่องเที่ยวอื่น ๆ
ในขณะที่คุณกำลังเดินทางมีโอกาสที่คุณจะพึ่งพาความเมตตาของคนแปลกหน้าในหลายจุดตลอดการเดินทางของคุณ ไม่ว่าจะเป็นคนในท้องถิ่นที่เป็นมิตรซึ่งช่วยคุณในทิศทางที่ถูกต้องเมื่อคุณสูญหายหรือใครบางคนที่ แผนกต้อนรับส่วนหน้าของโฮสเทล ซึ่งให้คำแนะนำเกี่ยวกับร้านอาหารที่ยอดเยี่ยมคุณอาจจะรู้สึกขอบคุณหลาย ๆ ครั้งที่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้อื่น
มุ่งหวังที่จะจ่ายเงินให้กับคุณหลังจากคุณกลับบ้านโดยการช่วยเหลือนักท่องเที่ยวที่หลงทางในสถานที่ที่คุณอาศัยอยู่ ถ้าคุณเห็นคนที่จ้องมองที่แผนที่บนโทรศัพท์ของพวกเขาและมองไปที่ความสับสนถามว่าคุณสามารถช่วยพวกเขาได้หรือไม่ ถ้ามีคนติดต่อกับคุณยิ้มและถามว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ ถ้ามีคนเห็นได้ชัดว่าเป็นนักท่องเที่ยวคุณควรถามว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วย คุณอาจใช้เวลาในการเรียกดูฟอรัมออนไลน์เพื่อดูว่าคุณสามารถตอบคำถามของคนแปลกหน้าเกี่ยวกับสถานที่ที่คุณรู้จักดีหรือไม่
จะช่วยให้คุณไม่ว่างช่วยให้คุณกลับเข้ามาในกิจวัตรประจำวันของการแชทกับนักเดินทางคนอื่น ๆ และทำให้คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับวิธีการที่คุณช่วยเหลือผู้อื่นในยามที่พวกเขาต้องการ