เคล็ดลับการฝึกอบรมสำหรับการไต่เขาระยะไกล

การเดินระยะไกลไม่ใช่เรื่องตลกและต้องได้รับการปฏิบัติอย่างจริงจัง

สถานที่ท่องเที่ยวทางธุดงค์ทางไกล เป็นจำนวนมากและความคิดในการใช้เวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์บนเส้นทางที่ห่างจากแรงกดดันในชีวิตประจำวันเป็นสิ่งที่น่าสนใจอย่างมาก อย่างไรก็ตามสำหรับคนส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องมีการจัดเตรียมมากกว่าการรัด กระเป๋าเป้สะพายหลัง สวมรองเท้าและเดินออกไป การเดินป่าอาจไม่เป็นไปตามที่ร่างกายต้องการเช่นการวิ่งหรือการขี่จักรยานสามารถทำได้ แต่ก็ยังคงต้องใช้ความแข็งแกร่งที่ดีสำหรับการเดินระยะทางไกลและเป็นสิ่งสำคัญในการฝึกอบรมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะสามารถเดินธุดงค์ได้

การฝึกอบรมที่ดีที่สุดสำหรับธุดงค์คือการเดินป่า

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในช่วงหลายเดือนก่อนที่จะออกไปเดินเล่นในระยะทางไกลคือการไปเดินป่าเป็นประจำ สิ่งที่สำคัญคือไปอย่างสม่ำเสมอไม่ว่าจะเป็นการเดินครึ่งชั่วโมงก่อนที่จะไปทำงานทุกเช้าหรือเดินเล่นยามเย็น นี้ไม่จำเป็นต้องเป็นภาระมาก แต่การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญเพื่อสร้างความแข็งแกร่งของคุณและเพื่อให้ร่างกายของคุณใช้ในการเดินในชีวิตประจำวัน โดยทั่วไปแล้วการเดินทางโดยรถแท็กซี่จะไม่ต้องพึ่งพาหรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งและแม้กระทั่งการเดินเล่นกับสุนัขหรือครอบครัวจะเป็นประโยชน์ในการสร้างความสามารถในการเดินป่า

การออกกำลังกายหัวใจ

สำหรับผู้ที่เลือกที่จะทำส่วนใหญ่ของการฝึกอบรมของพวกเขาในโรงยิมแล้วมุ่งเน้นจริงๆควรจะออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่จะช่วยในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและปอดของคุณ ในขณะที่สามารถพกพาห่อของคุณเป็นส่วนสำคัญของการเดินป่าโดยทั่วไปมีงานส่วนบนน้อยมากที่ต้องใช้หากคุณวางแผนที่จะไปปีนผาและเดินป่า

การวิ่งและการขี่จักรยานเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ซึ่งสามารถช่วยในการออกกำลังกายโดยทั่วไปได้และทั้งหมดนี้จะเป็นประโยชน์เมื่อคุณพร้อมที่จะเริ่มต้น

สร้างขึ้นเพื่อการเดินทาง

ขณะที่คุณเริ่มเข้าใกล้จุดเริ่มต้นของการเดินทางคุณควรเริ่มต้นการเพิ่มจำนวนการฝึกอบรมที่คุณทำและพยายามรวมวันเดินป่าอย่างน้อยสองสามวัน

ถ้าคุณทำงานสัปดาห์ละห้าวันมาตรฐานแล้วใส่กันสองวันในการเดินย้อนกลับไปในช่วงสุดสัปดาห์สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับความรู้สึกของการเดินป่าหลายวันและยังจะทำให้คุณมั่นใจว่าคุณมีแรงจูงใจ ลุกขึ้นและเดินทุกวัน

จำลองการเดินป่าของคุณ

เมื่อคุณกำลังวางแผนการฝึกอบรมเพื่อการไต่เขาในระยะยาวคุณควรลองเลียนแบบภูมิประเทศและภูมิประเทศของเส้นทางของคุณในตารางการฝึกอบรม หากคุณกำลังจะปีนเขาเป็นภูเขาสูงที่สุดควรรวมเส้นทางที่สูงชันไว้ในการฝึกอบรมของคุณหากเป็นไปได้ สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาเดินกับแพ็คเต็มรูปแบบและถ้าคุณกำลังจะพกพาอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณในช่วงระยะการเดินให้ตรวจสอบว่าคุณได้เดินอย่างน้อยสองสามวันด้วยชุด นี้จะช่วยให้คุณได้ใช้ในการเดินกับชุดและยังจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อสำหรับการเดินทางของคุณ

ดูหลังจากเท้าของคุณ

ส่วนที่สำคัญที่สุดของร่างกายสำหรับการเดินเท้าระยะทางไกลคือเท้าเพื่อให้แน่ใจว่าคุณดูแลพวกเขาและสวมรองเท้าที่ถูกต้อง บางคนจะชอบการสนับสนุนเพิ่มเติมจากรองเท้าบู๊ตที่มีข้อเท้าสูงในขณะที่คนอื่น ๆ จะพบรองเท้าบู๊ตแบบเดินเท้าแบบมีทรวงอกกับด้านล่างเพื่อความสะดวกสบายมากขึ้น

ตัวเลือกใดที่คุณเลือกสำหรับการเดินทางโปรดตรวจสอบว่าคุณใช้เวลาสองสามวันก่อนการเดินทางเพื่อสวมรองเท้าของคุณและคุ้มค่ากับการซื้อถุงเท้าสำรองไม่กี่คู่ในกรณีที่คุณต้องการรองพื้นเพิ่มเติมเมื่อคุณอยู่ เส้นทาง. การสวมถุงเท้าแห้งทุกเช้าเป็นวันเริ่มต้นที่ดีมากสำหรับวันกว่าการดึงถุงเท้าที่เปียกชื้น!