เวลาเปลี่ยน: เมื่อไหร่? ทำไม?

เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงครั้งต่อไป?

เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงครั้งต่อไป?

เลื่อนลงไปที่หน้านี้เพื่อดูว่าคุณต้องการฤดูใบไม้ผลิหรือถอยหลังอย่างไรการเปลี่ยนแปลงเวลาที่เกิดขึ้นปีละสองครั้งในเมืองมอนทรีออลเช่นเดียวกับในจังหวัดควิเบก * และในหลายพื้นที่ของโลก

ทำไมต้องเปลี่ยนเวลา?

เวลาออมแสงถูกกล่าวหาว่าช่วยลดการใช้พลังงานจึง raison d'êtreอย่างเป็นทางการ

การเปลี่ยนแปลงเวลาฤดูใบไม้ผลิ: เริ่มต้นของเวลาออมแสง

วันอาทิตย์ที่สองของเดือนมีนาคมคือเมื่อชาวบ้านต้อง เลื่อนไปข้างหน้า ตั้งนาฬิกาไว้ล่วงหน้าหนึ่งชั่วโมงโดยปกติก่อนนอนก่อนวันอาทิตย์ก่อนวันอาทิตย์

เวลาเปลี่ยนเป็น Daylight Saving Time เวลา 2 โมงเช้าของวันอาทิตย์ซึ่งหมายความว่า 2 โมงเช้าจะกลายเป็น 3 นาฬิกาในวันที่ดังกล่าว:

• อาทิตย์ 11 มีนาคม 2018
• อาทิตย์ 10 มีนาคม 2019
• อาทิตย์ 8 มีนาคม 2020
• อาทิตย์ 14 มีนาคม 2021
• อาทิตย์ 13 มีนาคม 2022
• อาทิตย์ 12 มีนาคม 2023
• อาทิตย์ 10 มีนาคม 2024
• อาทิตย์ 9 มีนาคม, 2025

การเปลี่ยนแปลงเวลาฤดูใบไม้ร่วง: สิ้นสุดเวลาออมแสง

วันอาทิตย์แรกของเดือนพฤศจิกายนคือเมื่อชาวบ้านต้อง ย้อนกลับ ไปใช้เวลามาตรฐานก่อนนาฬิกาตั้งเวลานาฬิกาอีก 1 ชั่วโมงก่อนนอนก่อนวันอาทิตย์ เวลาเปลี่ยนไปเป็นเวลามาตรฐาน ณ เวลา 2:00 น. เช้าวันอาทิตย์ซึ่งหมายความว่า 2:00 น. จะกลายเป็น 1 น. ในวันที่ดังกล่าว:

• อาทิตย์ 4 พฤศจิกายน 2018
• อาทิตย์ 3 พฤศจิกายน 2019
• วันอาทิตย์ที่ 1 พฤศจิกายน พ.ศ. 2563
• อาทิตย์ 7 พฤศจิกายน 2021
• อาทิตย์ 6 พฤศจิกายน 2022
• อาทิตย์ 5 พฤศจิกายน 2023
• อาทิตย์ 3 พฤศจิกายน 2024
• อาทิตย์ 2 พฤศจิกายน, 2025

* บริเวณทางตะวันออกของควิเบกบาส - โกต - นอร์ดและÎles de la Madeleine ไม่ได้เปลี่ยนเป็นเวลาออมแสงตามเวลามาตรฐานแอตแลนติกตลอดทั้งปี

โปรดทราบว่าจังหวัดส่วนใหญ่ของควิเบกอยู่ในเขตเวลามาตรฐานตะวันออก (UTC - 5 ชั่วโมง) และเมื่ออยู่ใน DST ในเขตเวลาออมแสงตามฤดูกาลตะวันออก (UTC - 4 ชั่วโมง) สำหรับรายละเอียดเกี่ยวกับโซนเวลาในควิเบกให้ดูที่กฎหมายเวลาทำ

ฉันรู้สึกดีมากหลังจากเปลี่ยนแปลงเวลา? ทำไม?

การขยับเวลาโดยใช้เวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงอาจทำให้จังหวะที่ตามธรรมชาติของร่างกายลดลงได้

เวลาเปลี่ยนเป็นอันตราย?

ขึ้นอยู่กับเวลาที่คุณพูดถึง เห็นได้ชัดว่าการได้รับการนอนหลับเพิ่มขึ้นโดยการล้ม กลับ สู่เวลามาตรฐานในฤดูใบไม้ร่วงเป็นสิ่งที่ดีต่อหัวใจ

แต่การสูญเสียหนึ่งชั่วโมงในฤดูใบไม้ผลิเป็นอีกเรื่องหนึ่ง

เมื่อพิจารณาจากศูนย์ควบคุมโรคของสหรัฐในปีพ. ศ. 2562 ว่ามากกว่าหนึ่งในสามของชาวอเมริกันได้รับการนอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงในคอนเสิร์ตร่วมกับมูลนิธินอนหลับแห่งชาติปี 2014 พบว่า 45% ของชาวอเมริกันกล่าวว่า "การนอนหลับที่ไม่ดีหรือไม่เพียงพอ กิจกรรมประจำวันของพวกเขาอย่างน้อยหนึ่งครั้งในช่วงเจ็ดวันที่ผ่านมา "อาจมีกรณีเกิดขึ้นว่าเวลาออมแสง (Daylight Saving Time) เป็น" อันตรายหรือไม่? "

"ในวันจันทร์แรกหลังจากการเปลี่ยนแปลงเวลาฤดูใบไม้ผลิเพิ่มขึ้นร้อยละ 23 จากปี 2548-2552" ธุรกิจ Insider อ้างถึงการศึกษาในปี 2008 ที่อัตราการฆ่าตัวตาย ในผู้ชายออสเตรเลียมีการเพิ่มขึ้นในช่วงหลายสัปดาห์หลังจากการเริ่มต้นของเวลาออมแสงเมื่อตั้งนาฬิกาไว้ล่วงหน้าหนึ่งชั่วโมง แต่อย่างใดอย่างหนึ่งข้อแม้ เนื่องจากเป็นงานวิจัยที่มีความสัมพันธ์กันจึงแทบจะไม่ได้ข้อสรุป ไม่มีหลักฐานว่าการเปลี่ยนแปลงเวลาคือเหตุผลที่การชนกันหรืออัตราการฆ่าตัวตายเพิ่มสูงขึ้น

สิ่งที่เรารู้ก็คือพวกเขาเกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน กล่าวได้ว่าเนื่องจาก B เกิดขึ้นหลังจาก A เกิดขึ้นไม่ได้หมายความว่า A ก่อให้เกิด B เกิดขึ้นปัญหาที่เกิดขึ้นกับกลุ่มสาระสำคัญของงานวิจัยที่อ้างถึงความสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงเวลา

อันตรายหรือไม่ฉันน่าอับอายสำหรับสัปดาห์หลังจากเปลี่ยนเวลา ทำไม?

การเปลี่ยนแปลงเวลาเชื่อว่าจะส่งผลกระทบต่อจังหวะ circadian วงจรการนอนหลับที่เป็นธรรมชาติของร่างกาย มีข้อเสนอแนะว่ามีความลำบากมากขึ้นกว่าเครื่องบินเจ็ตที่เทียบเคียงได้

ฉันสามารถทำอะไรเพื่อปรับเปลี่ยนเวลาได้ง่ายขึ้น?

มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงเวลาในจังหวะธรรมชาติของร่างกายของคุณ:

• ไปนอน 10 ถึง 15 นาทีก่อนหน้านี้สักสองสามคืนก่อนที่จะมีการเปลี่ยนแปลงเวลาและตื่นขึ้นมา 10 ถึง 15 นาทีก่อนหน้านี้เพื่อความสะดวกสบายทีละน้อย ๆ ในเวลาออมแสงแม้ว่าเวลาเริ่มต้น 2 วันจะดีกว่าไม่มีอะไร

• อย่าหลับในบ่ายวันเสาร์ก่อนที่จะมีการเปลี่ยนแปลงเวลาวันอาทิตย์ซึ่งจะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น
• รับสิ่งแรกอาทิตย์อาทิตย์และเช้าวันจันทร์เพื่อช่วยรีเซ็ตนาฬิกาภายในร่างกายของคุณ
• หลีกเลี่ยงแสงยามค่ำวันอาทิตย์ของการเปลี่ยนแปลงเวลาเช่นเดียวกับวันจันทร์หลังจากที่ต่อไปเพื่อเสริมสร้างการตั้งค่าใหม่