สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับความสูงความเจ็บป่วย
ความสูงความเจ็บป่วยส่งผลกระทบต่อเกือบหนึ่งในสามคนที่เดินทางไปยังสถานที่ที่มีระดับความสูงสูง ระดับความสูงคืออะไร? ดีสำหรับบางคนก็อาจจะ 5,000 ฟุตในขณะที่คนอื่นอาจไม่เป็นปัญหาจนกว่าพวกเขาจะตี 10,000 ฟุต ความเจ็บป่วยในระดับความสูงไม่อาจคาดการณ์ได้ อาจส่งผลกระทบต่อผู้ที่พำนักอยู่ในวัยสูงอายุและผู้สูงอายุ อาจส่งผลต่อการเดินทางหนึ่งครั้ง แต่ไม่ถึงขั้นต่อไป
ความสูงเป็นอะไร?
ดีคุณจะรู้ว่าเมื่อคุณได้รับมัน!
ตาม WebMD ความเจ็บป่วยระดับความสูงเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่สามารถรับออกซิเจนเพียงพอจากอากาศที่ระดับความสูงสูง ซึ่งทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นอาการปวดหัวและไม่รู้สึกอยากกิน เกิดขึ้นบ่อยที่สุดเมื่อผู้ที่ไม่ได้ใช้ในระดับความสูงสูงไปได้อย่างรวดเร็วจากระดับความสูงที่ต่ำกว่าถึง 8000 ฟุตหรือสูงกว่า ตัวอย่างเช่นคุณอาจได้รับอาการปวดหัวเมื่อขับรถผ่านทางผ่านภูเขาสูงขึ้นไปที่ระดับความสูงหรือไปที่รีสอร์ทบนภูเขา มากกว่า...
อาการคืออะไร?
- อาการปวดหัว
- ความซาบซึ้งและขาดความกระหาย
- หายใจถี่
- ความเกลียดชัง
- ความเมื่อยล้า
- เวียนหัว
- ปัญหานอน - ตื่นบ่อย
คุณอาจมีความเจ็บป่วยในระดับความสูง แต่ยังไม่มีอาการทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้น ฉันเพิ่งมีความสุขในการเดินทางไปในอุทยานแห่งชาติเทือกเขาร็อกกี (10,000-11,800 ฟุต) และพักอยู่ที่แกรนด์เลคโคโลราโด (9,000 ฟุต)
เมื่อฉันพบว่าตัวเองหายใจไม่ออกขณะที่เดินบนเส้นทางที่แสนง่ายที่ระดับ 10,000 ฟุตฉันตระหนักว่าก่อนหน้านี้เคยอยู่ที่ 11,800 ฟุตในวันนั้นฉันกำลังทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยในระดับความสูง
เมื่อฉันได้กลับไปที่ห้องโดยสารของฉันที่ 9,000 ฟุตฉันก็ยังขาดลมหายใจเหนื่อยง่ายและไม่ต้องการที่จะกินอาหารมื้อใหญ่ ฉันมีมันและมันเป็นครั้งแรกที่ฉันได้รับการเจ็บป่วย
นักเขียนด้านการท่องเที่ยวอีกคนหนึ่งคือ Pauline Dolinski แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับอาการของเธอว่า "ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหอบและคลื่นไส้มากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าฉันปีนหรือเดินมากเกินไป
แน่นอนว่าฉันไม่ใช่นักปีนเขาดังนั้นร่างกายของฉันก็ต้องตกใจเพราะการออกกำลังกายแบบนี้ ฉันพบว่าฉันต้องนั่งลงและมีน้ำเย็น ฉันต้องใช้เวลาหลายวันในการปรับเปลี่ยน ฉันไม่ได้คิดว่าความสูงที่แม่นยำ แต่ Glacier, Banff, Denver, Mexico City มีปัญหาทั้งหมด มันไม่ได้หยุดฉันไป แต่!
เพื่อนที่เดินอยู่คนหนึ่งของฉันกล่าวเพิ่มเติมว่า "แม้กระทั่งการขึ้น Mt Lemmon (9,000 ฟุต) จะทำให้ฉันเจ็บป่วยระดับความสูงได้หากฉันไม่ระมัดระวัง" เพื่อนอีกคนที่เดินไม่ยอมเดินขึ้นไปในที่สูง เธอจะไม่ได้ใช้เส้นทาง Grand Canyon rim (7,000 ฟุต) เธอรู้ว่าร่างกายของเธอจะกบฏ
การป้องกันความเจ็บป่วยระดับความสูงโดยทั่วไป
- ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อป้องกันการคายน้ำ
- ขึ้นและลงมาค่อยๆอาจจะมากกว่าวันหรือสองวัน
- ใช้เวลาหนึ่งวันหรือคืนแรกที่ระดับความสูงต่ำกว่าที่คุณวางแผนจะใช้งาน
- Rod Brouhard, เกี่ยวกับนักปฐมพยาบาล, มีคำแนะนำสำหรับยาป้องกันที่อาจช่วยให้มีอาการแพ้สูง
- จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ความสูงสำหรับผู้ป่วย
เคล็ดลับเหล่านี้หมายถึงการช่วยนักปีนเขาและนักเล่นสกีแบบสบาย ๆ ไม่ใช่คำแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการไปยังที่สูงมากสำหรับการปีนเขาหรือการบิน
สิ่งที่ทำงานให้ฉันในฐานะนักเดินทางที่ไม่เป็นทางการคือการยอมรับว่าฉันมีความเจ็บป่วยระดับสูงเพิ่มปริมาณของเหลวที่เหลืออยู่และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีพลัง
ภายในหนึ่งวันฉันเคยชินกับความสามารถและสามารถกลับมาทำกิจกรรมตามปกติได้ อย่างไรก็ตามฉันไม่ควรเดินขึ้นเนินเขาในช่วงที่เหลือของการเดินทางสั้น ๆ ของฉัน ฉันปล่อยให้ร่างกายของฉันกำหนดระดับของฉัน ส่วนที่เหลือช่วย
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและปอดพบอาการที่ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียหรือกังวลเกี่ยวกับการตอบสนองของร่างกายของคุณต่อระดับความสูงให้ตรวจสอบและติดต่อผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ข้อมูลนี้มีขึ้นเพื่อเป็นแนวทางที่ไม่เป็นทางการในการความสูงเป็นพิเศษและไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์